Kako se kick svoje noge?

Stegna, zadnjico in stegno - najbolj problematična področja za mnoge ženske. Naj jim lepo, da bi posebne vaje - kick svoje noge. Kako, da jih enostavno zapomniti. Če izvedete tako gimnastika

Splošna priporočila o tem, kako narediti kick svoje noge

Fitnes strokovnjaki svetujejo:

• Mahi redno opravljati, vsaj nekajkrat na dan, in da je bolje, da naredite dva pristopa, zjutraj in zvečer;
• ni vnet, poskuša narediti čim več vaj naenkrat, preobremenitve mišice,
• obremenitev je treba postopno povečati;
• nosijo praksi ne omejuje nogavice gibanja ali hlače.

Tisti, ki ne vedo, kako narediti kick svoje noge, je treba opozoriti, da je izvajanje več različic. Najlažji - nihanje naprej in na stran, ki se izvaja s podporo. Da izpolnijo svoje potrebe stati vzravnano, si roko na kakršne koli podpore, kot je miza ali zadnji stol, lahko pusto postrani na steno, in zavijemo ostro kretnjo nogo naprej in vstran. Prizadeval si je treba dvigniti, da čim višje. Ali 10 udarcev, je treba noge treba spremeniti. Izvajate lahko tudi stranske Mahi sedel na stol ali ležijo na hrbtu.

Kako se kick svoje noge nazaj?

Vaja udarec noge se lahko izvaja ne samo naprej ali na stran, ampak tudi nazaj. V tem primeru, je intenzivnemu pritisku zadnjice, ki je zelo koristen za tiste, ki želijo, da bi lepo obliko tega dela telesa. Morate vključiti postaviti stol pred njim, bo hrbet ali pusto roke proti steni, in začeti na hitro odstrani nogo nazaj, kar živahna nihanja. Prav tako naj bi poskušali dvigniti nogo tako visoko, kot je mogoče, brez upogibanja naprej ob istem času. Priporočljivo je narediti vsaj 8-10 ponovitev.

Video :! FITNES HOUSE desna noga premakne, da izgubijo težo? Prehrana v opisu na video!

Video: Mahi Feet stoya- najboljše vaje za sušenje noge

Video: Kako graditi v rit. Vaja kick svoje noge na zadnjici.

Video: Dol z celulita! - vaje za zadnjico: stopala premakne