Kako hitro narediti razdeli?

Mlajša oseba, lažje je, da se naučijo vsako spretnost. Otroci odlično delo z razvojem fleksibilnosti, ampak tudi za odrasle, ob vztrajnosti, je zelo dostopna. Vendar pa je vprašanje, kako hitro se naučijo, kako se usedem na vrvico, ki je ni potrebno hitenja: sistematično obvezno redno usposabljanje, stalen razvoj in izboljšanje rezultat - to je tisto, kar bo omogočilo, da bi dosegli želeno.

Kot lahko hitro naredite razdeli?

Treba je opozoriti, da je prilagodljivost - kazalnik posameznika, in če ena oseba narediti razpok iz nič, bo trajalo nekaj tednov, nato pa še z enakimi parametri lahko traja več mesecev. Prenos tega cilja, kakor hitro in neboleče na razdeli, morate upoštevati naravne danosti in se ne osredotočajo na čas in se osredotočite na dnevnem izvedbo zahtevanih nalog. Treba je opozoriti, da je za 7-10 dni zasesti tak položaj lahko le zelo prilagodljiva vrsta ljudi, zato je zasnovana za neprekinjeno delovanje.

Ne sodelujejo v raztezanje, če imate vročino, koli kronične bolezni poslabšalo, se je razvila SARS ali prisotnost kakršnih koli bolezen. Na vprašanje, kako hitro in enostavno narediti razdeli, je pomembno, da so pozorni na njo.

Kako hitro in učinkovito delati z razcepi?

Najenostavnejši šteje naprej po delih, v katerih eno nogo je v sprednjem delu telesa, in drugi - v ozadju. Če vas zanima, kako hitro sedel na prečnem vrvice, pri katerih so noge vzrejene v roki, tune v več dela dolgoročno.

V vsakem primeru pa je uspeh v gimnastične kariere začeli z redno vadbo, izboljša rastyazhku.Nachat dejavnost stoji z vadbo: teče v mestu za 10 minut, skok vrv za 5 minut, 15 minut ali aerobika plesa in kick svoje noge. Trenerji strogo prepovedujejo preskočite ta korak, da bi se izognili poškodbam. Telovadci tako priporočamo, da pred vadbo, da si vročo prho, da se sprostite mišice.

Sklop vaj, ki jih strokovnjaki in preizkušenih telovadci priporoča vključuje takšne vaje:

1. Sedi na tleh, razredčimo ravne noge čim širše na straneh. Najprej upognite desno nogo, poskušamo dotakniti telo na noge, da se določi položaj 0,5 - 1 minuto. Potem boste morali podobno stik z levo nogo in desno v sredini. Če je mogoče iti na trup na tleh med nogami, da govorimo o dobro prilagodljivost. To ponovite Vadba naj bo 2-3 krat.
2. Sedi na tleh, boste morali potegniti ravne noge, zložiti skupaj naprej. Če bi dosegli proti prste, katerih cilj je zase, za 30-60 sekund in nato ponovite isto stvar, ampak vleče toe nogavice.
3. Stoji naravnost z nogami skupaj, kar potrebujete, da bi dosegli za prste. Z razvojem fleksibilnosti ljudi uspelo postaviti svoje dlani na tla in celoten odsek te situacije. Naj položaj mora biti tudi približno minuto.
4. Eno nogo, kar potrebujete, da dajo na kolena, drugi - vleči pred njim, in z rokami segel po njenih nogavic. Z vsako vadbo bolj razširi noge, da bi dobili blizu vrvice. Zadržite položaj za 30-60 sekund je potrebno.

Da bi preprečili poškodbe, ki jih je treba poslušati svoje telo, in v času zaposlitve delati s polno zmogljivostjo, vendar hkrati ne bo šel predaleč. Sharp in brezskrben gibanja se lahko nasloni na nekaj korakov nazaj. V idealnem primeru, da želite izvesti celoten obseg vadbe 3-4 krat na teden za 20-30 minut, in dela proste dneve usposabljanja za opravljanje enostavno raztezanje za 10 minut zjutraj ali zvečer. Zaključna predstavljajo za raztezanje, ne pozabite, da se sprostite in dihati - to bo pomagalo razviti vezi.

Video: Kako narediti razdeli 10 minut? 1. dan: Tek + Galina Ulanova

Video: Kako narediti razdeli v 5 minutah? Sklop vaj [vaja | Ali v obliki]

Video: Kako narediti razpok

Video: Kako hitro narediti razdeli