Koristni nasveti za vrvice

Včasih iščemo ljudi z dobro prožnostjo, in zdi se nam, da bi bilo tako enostavno. Toda ali je to? Ko smo začeli, da poskusite nekaj, kot je to, da okostenelim naši sklepi in mišice popolnoma lesena, z eno besedo, da ne deluje. Zato je potreben čas. Seveda, vsi bi radi, da se hitro učijo, tako da bo ta članek razpravljali o tem, kako v kratkem času se razcepi. Da bo bolj realna kot se morda zdi na enkrat, redno opravlja vsa priporočila.

Dejstvo je, da razdeli v kratkem času ni tako težko. Če po naravi imate dobre prilagodljivosti je dela, da ne bo nobenega grama.

No, če to ni tako, kako dolgo lahko sedel na vrvici bo malo dlje, pa tudi, bo moral znoj. Ne skrbi, bo od preprostih vaj za bolj zapletena vas povečati prilagodljivost telesu. Mogoče za vas osebno, da res vprašanje, ali se razdeli težko odgovoriti v enem tednu, vendar je glavna stvar, da to sploh res, samo izraz uspešnosti od vseh.

Zakaj to

Preden smo razpravljali o tem, kako narediti razpok v kratkem času doma, nam opredeliti, kdo in zakaj je, da to storite.

Samo vnetje in poškodbah hrbtenjače ali skupnih akt kontraindikacije za izvedbo tega odsek.

Če je to vse v redu, ali pa sedi na vzdolžno vrvice po 20 let ali 30 let, je bila odvisna od pripravljenosti. On daje prožnost mišic in gibljivost, poleg tega krepi in razteza hrbtenico, normalizira črevesja, kot tudi, da je koristno za prsnega vid dihanje postane globlje. No, da in sanje, da izgubijo težo, ker so presežne oblog več, zmanjša vidne krčne žile in nogo in pritisnite bodo zaostrili.

No, si že razmišljal o tem, kako narediti razdeli? Če ne, je to še en argument v svoj prid. Ženske so uporabne lekcije za normalizacijo menstrualnega ciklusa, je koristno za zasnovo in pripravo na porod.

Naprej po delih, se šteje, da je lažje, tako da ni treba takoj razmišljati, kako bi sedel na prečnem vrvice za en teden, saj lahko vzdolžni traja, tudi brez posebnega usposabljanja. Vzdolžni razcepi tvori ravno črto, v kateri je en krak spredaj in drugo zadaj, vendar je prečni pasma zahteva noge na tisto stran, ki je veliko težje. Bomo morali trdo delati in kako dolgo traja, da naredite razdeli v tem primeru odvisna od mnogih dejavnikov.

Pripravite svoje telo

Mnogi ljudje verjamejo v najkrajšem možnem času se razdeli, in po možnosti tudi ne bo veliko truda in razdeli na dan. To seveda ne zgodi, in naše zmožnosti so omejene, zato da bi izvajanje te želje, ki jih ne morejo. Dobro vrvice ga dobil na desni strani in okrepljeno usposabljanje, in kot dodatek, čez koliko časa naredite razdeli, potem je to za naše telo ni več tako pomembna za naše možgane. Genetika, starost in usposabljanje imata veliko vlogo tako minimalni čas se razcepi in dejansko, kaj bo čas. S trudom, da pokažejo bo svoje nove sposobnosti zelo zadovoljen, tako da se nos ne sme viseti.

Vaja in vaja je treba izvajati redno, ne bo bom dal vsak dan, vendar pa je še vedno vsaj trikrat na teden.

Trajanje usposabljanja od 30 minut do ene ure. Izogibajte preobremenitve in utrujenost, le gladko počasen tempo, vendar je ta možnost neodvisno narediti razdeli.

Warm-up, ta element ni mogoče manjka celo razmišljal o tem, kako v kratkem času, da bi sedel na meč. To bi ji pripravi in ​​ogreje mišice. Tek bi bil dober način, da se ogreje, če pa to ni mogoče, potem bo vrv ali sedi pomoč pri pripravi telo domov.

Kick noge v različnih smereh, je treba storiti na koncu treninga. Ali jih ne dvigne zelo visoko, samo, da se ogreje. Zasuk noge upognjeno kolena, ki bi sproščajo stikov na bokih.

delaš raztezanje

Katere vaje bo pomagalo razdeli? Oglejmo si najbolj preprost:

• pobočja - noge ramen širina narazen in opravljajo izmenično na vsaki nogi pobočja. Poskusi, da bi dosegli čim manjše, pri tem opravilu bo pomagalo raztezajo mišice brezhibno;
• kar potrebujete, da bi sedel na tla pred seboj, da se noge in nagniti naprej, kolikor je mogoče, nato pa na različne noge. Graditi na vsakem naslednjem dvig ponovitev noge nekoliko širše in nagiba k nadaljnjemu storiti naprej;
• Moramo se usesti z nogami razširjenimi pred vami, dvignite eno nogo v telo, kolikor je to mogoče, za nekaj sekund ostal, potem stori enako z drugo.

strokovni nasveti

Potem, koliko časa lahko sedli na vrvico doma lahko dramatično spremenijo, če poslušate nekaj nasvetov:

• za pripravo bo za razrede ogrejemo mišice pomaga vročo prho ali kopel. Deset minut v toplo vodo in raztezanje storiti, bo veliko lažje;
• Kot vse vaje raztezanje izzove bolečino. Normalna ohlapnost vleče bolečine, vendar oster in oster signal za prenehanje delovnega razmerja. Če Prenapregnuti mišice, da ne bo le odložiti neznano čas, dolgo pričakovani podaljšanje, ampak prinašajo tudi veliko bolečine;
• Potrebna je podpora za raztezne vaje, mora biti stabilna, zato zdi to doma prej.

Video: ribja kost vrvice in kroglice

Video: Raztezanje na prečnem vrvice - ogrevanje od kolka sklepov