Kako ujeti naprej split?

Večina ljudi misli, da se razdeli po 20 letih - to je skoraj nemogoča naloga. Nekdo je prepričan, da bi dobili rezultat lahko samo eden - škoda. Seveda, lahko poškodba dobili, vendar, če ne opravlja vaje, ki pripravljajo za vrvice. V preteklih letih se je človeško telo postane manj fleksibilni spoji izgubijo mobilnost in mišice in vezi niso tako prilagodljivi. Toda starost ni ovira, da bi sedel na sprednjem delih, samo vedeti, kako se pripraviti. prilagodljivost

Kako hitro sedel na sprednjem delih?

Treba je narediti vaje, ki traja približno 15 minut na dan. Že čez nekaj časa lahko pohvali o rezultatu pred družino in prijatelji. predpisi:

1. Tisti zanima sedel na prednjem razdelitev v tednu, morate vedeti, da se ne sme preskočiti toplo-up, saj lahko z njim ogreje mišice in kite za pripravo naložiti.
2. Morate, da bi sedel na tleh, noge razširila po vsej. Bend z desno nogo, tako nizko, kot je mogoče, in ga raztegniti za 30 sekund. Nato ponovite vajo, ki jo doseže na levi nogi, nato pa v center.
3. Sedi, potegnite stopalo naprej in poskušajo doseči prste za 60 sekund. Za zaplete vaje so najboljše za vleko prste za svojo.
4. To je naredil prejšnji vaji, le v "stanju". Eden naj bi poskušali dobiti svoje noge brez upogibanja noge.
5. Postanite eno nogo na kolenu, drugega vleči naprej. Stretch za 30 sekund. Swap noge in ponovite.

Če izvedete te vaje vsak dan, imate na teden lahko postopno poskušali narediti razdeli. Morda ne vsi, ampak večina tega dela.

Tisti, ki so zaskrbljeni, ali lahko vsi sedeli na vrvice, Moral bi vedeti, da bo za vse mogoče, ko je okrepiti usposabljanje.

Video: Shpagat.Kak hitro ujeti vzdolžnih razpok na domu. Gimnastika. Gimnastika.

Video: kako sedi na sprednjem delih | Dvonitne za začetnike [90-60-90]

Video: Kako hitro sedel na sprednjem delih / All Of Natasha

Video: Kompleks je na vrvice. Kako ujeti naprej po delih. Hanumanasana