Razviti naravno plastičnost v domu

fleksibilnost telesa je pogosto pokazatelj njegove mladosti. V sodobnem času, nekaj ljudi ocenila, da so voljni in prilagodljivi, saj smo porabili veliko časa sedel za računalnikom v službi ali doma, v javnem prometu. Samo gibljejo od vozila do doma, trgovine, pisarne kabineta v kabinet, mi nekako nadomestiti pomanjkanje gibanja, ki je bilo dolgo norma za nas.

Šport - to ni moderno nuja, brez katere je nemogoče voditi zdravega načina življenja, nimajo težav s tem, da prekomerno telesno težo, in mišicah.

Sodobni človek mora biti prožna in voljne, da je ta naravna funkcija zagotavlja zmanjšanje travmatičnih situacij.

Problem sodobnega človeka je tudi v tem, da veliko prostega časa, ali pa sploh ne. Nekaj ​​namenijo del svojih prostočasnih dejavnosti v fitnes sobi. V zvezi s tem se postavlja vprašanje: "kako razviti fleksibilnost Telo doma? ". In na srečo, to vprašanje je ustrezen odgovor.

Zakaj moram razviti prilagodljivost?

Takšne telesne lastnosti - to ni nič všeč mobilnost sklepov, končal na najvišji ravni. To nam pomagajo razviti redne vadbe in drugačno vadbo, ki jo je treba samo vedeti, da vsakič, ko se ustavi, je fleksibilnost telesa postopoma prihajajo na izhodišče, to je, poslabša. Ne da bi vedel, kako se razvija prožnost telesa, lahko začnete opravljati preproste telesne vaje, nato pa postopoma začeli posebne raztezne vaje.

plastičnost telesa je odvisna od starosti: starejši otroci, mlajši od 5 let, so lahko praktično sprejeti vsako zapletena poza, in če bomo razvili te sposobnosti, jih ohraniti v prihodnjih letih. Maksimalna prilagodljivost bomo pokazali v 13-14 letih, ampak, če pri tej starosti, da prenehajte z vadbo po 17 letih naravnega ali plastičnosti bilančnega postopoma znižuje.

V zvezi z naravnimi značilnostmi organizma, mnogi mladi v 20-30 želeli ponovno nadaljevati svojo nekdanjo mobilnost in žilavosti sklepov v zvezi z, ki v iskalnikih, išče "kako razviti fleksibilnost telesa v 30 letih" in "kako razviti fleksibilnost telo pri 21 "so vodilni.

Na žalost, so zdravstvene težave, ki pridejo s starostjo, da ljudje začnejo razmišljati, kako razviti fleksibilen po 30 letih.

plastično ohišje je potrebna predvsem zaradi premestitve brez stresa z naravnim mobilnosti, s katerim se lahko izvaja tudi najbolj kompleksna gibanja. Dobro so usposobljeni ljudje nikoli poškodovanih vezi ali sklepov, vendar če odmislimo sistematično izvajanje vaj, lahko poškodbe dobimo skoraj na ravni podlagi. Poleg tega obstaja veliko zelo zanimivih tehnik, kot so, kako razviti prožne noge v kratkem času, ki ga sami.

Toda ne glede na to, kako težko je bilo, da se vrnete na prejšnji možni plastičnosti. Kako razviti fleksibilnost in plastičnost, še posebej, kako razvijati prožnost hrbtenice bodo pomagali z enostavnimi vajami, pravilnost izvajanja, od katerih bo odvisna od celotnega rezultata.

Vaje za razvoj plastičnosti

Večina teh ljudi, ki so zaskrbljeni zaradi prožnosti in plastičnosti telesa, se spraševala, kako razviti prožnost hrbta. To je posledica dejstva, da je večina naših bolezni, povezanih s hrbtenico, in da bi se izognili težavam s hrbtom, kar potrebujete, da se raztezajo mišice, s čimer ohranja prožnost hrbtenice na dnevni osnovi. Vsak Spodaj vaje je treba opraviti 2-3 krat na prvi, postopno povečanje števila do 20 gibov.

1. V položaju na vseh štirih, ki so potrebni, da zvijajte največjo vdihavanju in izdihavanju največjo zaokrožiti hrbtu.
2. Bodite sedečem položaju, pri čemer morajo biti noge narazen. So nagnjena, morate poskusiti, da počasi doseči stopalo ene noge, in nato na drugo. Kolena hkrati ne sme biti upognjen.
3. Biti v enakem položaju, je potrebno, da bend levo nogo v kolenu, stiskanje z desno nogo na notranji strani stegna na drugi nogi. Nagibala naprej in ziblje, moramo poskušati doseči vznožju nasprotno nogo. Potrebe, ki jih je treba narediti 5-6 migljati, nato pa počasi vrniti v začetni položaj. Vaja se ponovi, le v tem primeru pobočja, ki jih je levo nogo.

Te preproste vaje daje izrazit vpliv, če se redno storiti. Ta kompleks kaže, kako razviti fleksibilnost in plastičnost v hiši, kot tudi prožnost za razvoj po rojstvu.

Kako razviti fleksibilnost ramenskega sklepa? Če želite to narediti, pomagajo naslednje vaje: moraš stati vzravnano, je treba stopala biti širino ramen narazen. Roke so odpeljali v grad v ozadju in se počasi vzpenjati, dokler, dokler ne začutite napetost v prednjem delu rame. Ta vaja tudi kaže, kako se znebiti utrujene mišice po delovnem dnevu. Po dolgem delu na računalniku, roka je tudi zelo utrujen, zato morate tudi vedeti, kako razviti roke prožnosti. Izvajanje praktičnih vaj za razvoj fleksibilnost, le nekaj mesecev, lahko znebite godrnjav občutek v vaših rokah. Da bi to naredili, boste morali stisniti-raztezanje pesti na različnih stopnjah, da bi vrtilno gibanje, uporaba espaneder.

V sodobnem času, hrana, ki jo samo hitre reflekse in sposobnost, da se hitro premikati in imel dovolj časa, da bi veliko prilagoditve.

V zvezi s tem je treba tudi vedeti, kako razviti noge prožnost, kako razviti fleksibilnost kolena, kot tudi, kako razviti prilagodljivost stopala. Pripomoglo k izboljšanju plastičnost mišic nog bodo pomagale raztezajo mišice, ki jih ravnanje kolena v stoječem položaju, leže ali sede, raztezanje glutealni in semitendinosus ležečem položaju, raztezanje mišic nog, ki upognite noge v kolku in upognite kolena, medtem ko stoji, in v ležečem položaju. Izpolnjevanje vseh teh vaj z 30-sekundnim zamikom, to je enostavno dovolj, da se naučijo kompleksne fizične aktivnosti, kako razviti prilagodljivost stopala.

Video: Razvojna plastičnost. "Telo v poslu!" jutro 5

Video: Naj igračo "Dedek Mraz" kroglic, razvijajo motorične sposobnosti

Video: Gojenje krompir sadika. naravno kmetovanje