Metode učinkovitega razvoja prožnosti in plastičnosti

Redko kaj punca ne sanje, da je prilagodljiv in nodularne. Strinjam se, je dih, ko pogledaš na ljudi, ki imajo plastično ohišje, dokažejo neprimerljivo lepoto in milost. Vendar pa niso vse te lastnosti nastanejo iz narave, kot pravilo, je rezultat plodnega dela na sebi. Poskusimo ugotoviti, kako razviti plastičnost in prilagodljivost, če je to potrebno za to, da je profesionalni plesalec ali športnika? Ali lahko dosežemo izjemne rezultate, delaš doma?

Starost - ovira?

Proces razvoja je neenakomerna fleksibilnost. Spominjam se, kako je otrok v prsih enostavno položi prst na nogi v ustih. Z zorenje človek razvija svojo kakovost, doseganje najboljših rezultatov za 14-16 let. Tam je pošteno vprašanje - koliko let je mogoče razviti prilagodljivost?

Kot je znano, je več študij, po 16 letih, upočasnjuje razvoj edinstveno kakovost človeškega telesa.

Duktilnost zmanjša vezi strdi robove sklepne vezi, spremembe hrbtenice.

Ali je mogoče razviti fleksibilnost pri 18 letih? Seveda je mogoče, ta trening bo prinesla veliko koristi, lajšanje napetosti, pomaga obvladovati stres, rešiti težave z držo in opozarjajo na bolezni mišično-skeletnega sistema. Ali je mogoče, da razvije prilagodljivost po 20? Brez dvoma!

Poskusite s posebno priljubljena danes pouk v strip plastike. Med njimi so tri glavne sestavine - raztezanje in lastnega razvoja plastičnost, obvladovanje novih elementov in improvizacije skozi ples. Ne boste le izboljšali svojo postavo, razen v obliki, ampak tudi razširiti svoje znanje plesnih gibov. To je odličen način, da se razvije prilagodljivost.

In kaj še storiti, če ste zamudili točko, je mogoče razviti prilagodljivost po 30 letih? Kako realna je razviti fleksibilnost pri 35 letih? Po tridesetih letih aktivno začne spreminjati okostje, ampak vse je moč pritrditi, kar je pomembno, ne sedeti pri miru. Opraviti preprost test - bend in poskušajo doseči celotno dlan na tla ali pusto nazaj, poskušam videti na sredini hrbta. To ni delo? Rešitev je - vaja razvija prilagodljivost.

Delujemo!

Iskanju načinov za razvoj prožnost telesa, lahko naletite na različne tehnike, v katerih se je enostavno priti zmedeni. In zato ugotoviti, s kakšnimi vajami lahko razvije prožnost v vašem primeru, je bolje, da z avtobusom inštruktorja ali športnega. Dogovor prav lahko svoje.

Obstajajo razlik v procesu, kako učinkovito razvijati fleksibilnost. To velja za čas usposabljanja - je treba dati zaposlitev ne manj kot dvajset - trideset minut na dan. Če želite popraviti in ohraniti rezultata, vlak za petnajst minut na dan.

Eden od najbolj benignih načinov za hitro razvijajo prilagodljivost, lahko joga ponudi. Njegova posebnost je v tem, da je struktura vaj, ki temelji na menjavanja stoletja položajev odpadkov telesa in popolno sprostitev mišic. In kot veste, je sposobnost, da se sprostite mišice - ključ do uspešnega razvoja njegove fleksibilnosti.

V okviru športne dvorane lahko ponudi raztezanje tehniko - vaja sistema, ki ne le omogoča, da boste prilagodljivi, ampak tudi za povečanje mišične elastičnost. Po nekaj sestankih z trenerjem, ki jih lahko enostavno opravljanje takih nalog doma.

Moj zabavno žogo

Dober zaveznik v razvoju plastike in bo prožnost fitball - velika napihljiva žoga za fitnes. On daje nedvomne prednosti - lahko pohvali ne le na pravilno držo, temveč tudi splošno povečanje mišične moči in vzdržljivosti, je plastičnost in prožnost mišic v hrbtu, odlično odsek tiste mišične skupine, ki ni vedno učinkovito raztegne, ki opravljajo skupne naloge.

Če ne verjameš, da je mogoče in kako razviti fleksibilnost na fitball, poskusiti, ste prepričani, da bo padla kot tak dinamično vadbo.

Prste lahko tudi prilagodljiv

Seveda, mnogi sprašujejo, kako razviti fleksibilnost prstov, če obstajajo ne sofisticirane metode? Najenostavnejša vaja v tem primeru - z uporabo posebne opreme vadbe - kroglice, s katerimi lahko vrtijo krtačo ali bo uvedla žoge v dlani, z uporabo vseh prstov. Lahko opravljajo nežno masažo prsta blazinice za svojo bazo.

Dober sprejem, ki pomagajo razvijati prožnost zapestja - to je opravljanje vrtilno gibanje palca. V prvem primeru, čopič da še vedno, potem pa začne vrteti krtačo samo na eni in drugi strani.

Torej, ima osnove telesne aktivnosti, kot tudi poznavanje tehnik raztezanje in plastične materiale, ki se uporabljajo za različne vrste usposabljanja, ki jih lahko naredite niz vaj, ki bo primeren za vas. Ostaja le potrpežljivost in vztrajnost v razredu.

Video: Razvoj prožnosti in plastičnosti. Vaje za hrbet

Video: 5 Skrivnosti fleksibilnosti / dan 30/5 Skrivnosti Fleksibilnost / 30 Dan