Razvoj fizikalnih lastnosti

Večja vloga za zdravje ljudi, je razvoj fizikalnih lastnosti. Ti vključujejo mišično moč, hitrost, vzdržljivost

Metode razvoj fizikalnih lastnosti

Obstaja več načinov, da razvije svojo moč in sposobnosti:

1. enotna. Predpostavlja, neprekinjeno delovanje v določenem časovnem obdobju na isti hitrosti.
2. spremenljivka. Glavna razlika od prvega - je, da se izvajanje opravi z različno intenzivnostjo.
3. ponovi. Razvoj osnovnih fizikalnih lastnosti te metode vključuje opravljajo isto vajo z določenih časovnih presledkih med njimi.
4. emulative. Ta metoda pomeni, da se usposabljanje izvaja z določeno rivalstvo.
5. igra. Ta metoda je primerna za otroke, kot je razvoj fizikalnih lastnosti prehaja v igri.
6. krožna. Ta možnost pomeni tudi posebno izvedbo kompleksnih vaj v krogih brez prekinitve.

Razvoj fizičnih lastnosti človeka omogoča razvoj moči in spretnosti v različnih smereh. Vsakdo bi moral izbrati bolj primerno alternativno zaposlitev, ki bo dala želenega rezultata.

Osnovna pravila razvoj fizikalnih lastnosti:

1. Razviti moč, ki je potrebna, da izberejo vaje dodatno obremenitev. Začnite stoji z majhno težo in postopoma povečala za dosego želenega rezultata.
2. Če želite delati v času, hitrosti v praksi je, da izbere preproste vaje, ki jih lahko storite veliko ponovitev.
3. Za razvoj vzdržljivosti, izbrati vaje, ki jih uporabljajo skoraj vse mišice. Ti razredi bo privedlo do največ srčno-žilnega in dihalnega sistema.
4. Za razvoj mobilnosti primerne vaje, ki vam omogočajo, da hitro preklopite pozornost.
5. Če je vaš cilj - fleksibilnost, potem vaja je treba opraviti v seriji s postopnim povečevanjem amplitude.

video posnetki: "Razvoj splošnih fizikalnih lastnosti pouka telesne kulture" - predavanje fizično v 6. razredu

Video: Odprti lekcija razvoja fizične lastnosti z elementi borilnih veščin in borilnih veščin

Video: Funkcionalni trening. Osebni trener Stas Bir tibetanska kolonija

Video: Pregled - Ivan Martinov