Kako izboljšati odpornost na stres?

Visoka raven stresa - pomembna kvaliteta za sodobnega človeka. To omogoča, da opravljajo različne napetosti, brez škodljivih posledic za vsakodnevne aktivnosti in živčnega sistema. Stres lahko povzroči različne reakcije - kožni izpuščaj, bolečine v sklepih in bolečine v mišicah, migrene, gastritis, slabi prebavi in ​​celo oslabljene imunosti. Če ste pogosto videli na teh manifestacij, morate pozorno povečuje stres.

Kako razviti odpornost na stres?

Najprej je problem stresa je rešen s skrbno pozornost do lastnega telesa. Ne prezrite svoje težave in jih rešiti.

Na primer, da je to vredno zbujam po jutro privoščite z vprašanjem: "Koliko moram moč", "Kaj hočem", "Kaj moram za pogum«?. Vaš um bo verjetno prišel odgovore. Pozorno prisluhniti in jih upoštevati, na primer, zgodaj spat ali pa na vžigalnik dieti.

Ni skrivnost, da je raven stresa organizma - vprašanje je, ne samo psihološko, ampak tudi fiziološka. Če ste prejeli manj vitamina D, ki jih telo samo sintetizira sončno svetlobo, je telo prikrajšani za glavni antioksidant in morda ne bo uspelo. Če ga ne more dobiti od sonca ali strojenje, jesti mastne ribe (morske plošče, losos, sardine, skuše, skuše, losos, postrv, itd), ali pa vzemite kapsule ribjega olja.

Na vprašanje, kako povečati odpornost na stres, je pomembno vlogo odigrala sposobnost komuniciranja. Ne držite zameril ljudem, reševanje sporov, tolerantna sovražniki. Vse to povzroča stres in stres, ki trpijo zaradi njega. Več podrobnosti si rodila navzdol, bolj čutite pritisk in težje vaš um, da se ukvarjajo s tem.

Vaje za ravnanje stres

Najprej, razvoj odpornosti na stres, je možnost, da ne kopičijo stres in se znebite tega. Zato je glavni vaje poudariti razvoj teh študij so:

• Naredite to pravilo, da čim več premakniti - hoditi po ulicah, ples, skakanje vrvi, itd.
• Get hobi, na primer, na področju fitnesa ali iglo v tej dejavnosti vam daje največ zadovoljstva;
• Uči več respiratorni uprazhneniy- Najbolj preprosta - počasi in globoko vdihnil v 8 račune in tudi počasi izdihnite za isto 8 števila (ocena 1 je približno enaka eni sekundi);

Poleg tega, da je koristno, zvečer pred spanjem poslušal naravnih zvokov in klasične glasbe.

Video: Kako izboljšati odpornost na stres? Jutro s province. Gubernia TV

Video: Kako za lajšanje stresa, kako povečati odpornost na stres prehrane.