Kako se spopasti s stresom?

Stres - je negativno čustveno stanje, ki se pojavi v ozadju težav, bolezni živčnega in fizične preobremenitve. stres

Kako, da se naučijo obvladovati stres?

Preden se naučijo načinov za obvladovanje stresa, je treba opozoriti, da je ta pogoj ni vedno negativna. Kratkoročni in ne preveč hud stres, izvzema osebo iz cone udobja, ga spodbuja, da spremembo v življenju, self-izboljšave, itd Na primer, redno pretres na delovnem mestu, so lahko potisne posameznika, da bi našli boljše mesto.

1. Eden od najboljših načinov za spopadanje s stresom - čiščenje vode. Tuš ali toplo aromatično kopel imajo izrazito anti-stresni učinek in hitro pomaga pomiriti, znebiti negativnih čustev in se počutim veliko bolje. Če lahko - gre za kopanje v naravnem vodnem telesu, bo to pomagalo lajšanje utrujenost in prežene strah. Tu lahko najdete mir uma in brez potapljanjem - gledam tok reke, prisluhniti šumenju potoka, zvok dežja ali ocean valovi (lahko živijo daleč od obale dobili ploščo s skladbami za sprostitev).
2. Odličen način za spopadanje s stresom na svoje - do art terapija. Talente in sposobnosti, so različni, vendar lekcija koli ustvarjalnost pomoč za lajšanje stresa in obrniti stran od težav. Bodite pozorni na to, kaj vam je všeč - risanje, modeliranje, pekoč občutek, carving, vezenje, pletenje, oblikovanje. Odlične odpravlja stres igrajo glasbeni instrument (ali preprosto poslušanje glasbe), lahko tudi vrgel ven svoja čustva na papir, napisati pesem ali zgodbo.
3. To pomaga, da bi našli mir komunikacija z naravo in živalmi. Sprehod v gozdu ali parku daje občutek sreče, vrača vitalnost, odpravlja živčno razburjenje, krepi odpornost in odpornost na stres. Čudovito pomoč za spopadanje s stresom in živali. Najboljši zdravilci se štejejo za mačke, pse in konje, ampak na splošno, lahko zdravilec katera koli hišne lastnika, ki ljubi. Komunikacija z živalmi pomaga pri nespečnosti, tesnobe, neracionalen strah.
4. In antistresni učinek imajo nekateri izdelkiZelenjava in sadje so rdeča, rumena in oranžna, čokolada, marmelada, draga. Ta živila spodbujajo nastajanje serotonina in pomagajo sprostiti in lajšanje stresa.
5. 
   
   
   
   

   Spopadanje z visoko stresa in pomagajo nekateri lepotni tretmaji, posebej - masaža. Gnetenje mišic, ki so pod stresom, so nenehno pod stresom, sprošča fizično in čustveno, krepi živčni sistem in imunski sistem.

6. To odpravlja stres in šport. Moški niso koristno narediti borilne veščine, rokoborbo, boks, ženske - joga, ples, tek, smučanje ali drsanje. Fizična aktivnost poveča sproščanje endorfinov v krvni obtok, povzroči človek počuti srečnejši in bolj samozavestni.
7. Psihologi svetujejo, da spopadanje s stresom, ki ga uporabljate fototerapija. Če želite to narediti, lahko kupite posebne žarnice, vendar je veliko bolje, če bo bolj verjetno, da na prostem hodi v naravni svetlobi, in hišo postavil nad svetlobnih virov.

Najboljši način za spopadanje s stresom in ne pustite, da v svojem življenju

Da bi se izognili stresu:

• načrtovati svoje življenje - to bo pomagalo izogniti veliko neprijetnih presenečenj, izzivov in časovni pritisk;
• ustrezno oceniti realnost - Nastavite izvedljivo nalogo, ki vas bo rešil iz napak in napak;
• Vzdržujte zdrav način življenja - ustrezna prehrana, telesna dejavnost, prenehanje kajenja in alkohola okrepiti telo, poveča odpornost na stres in uspešnosti;
• privoščite - čudovit učinek na živčni sistem bodo imeli izlet v kino, srečanje s prijatelji, malo potovanje;
• ne živijo na napake - mislim o njih, kot učne izkušnje in živeti sedanjost brez stresa!

Video: Kako se spopasti s stresom. Bubnovsky 1. del

Video: Stres na delovnem mestu je, kako se spopasti