Kaj je stres in kako ga upravljati?

Kaj je stres in kako je prišel?

Dejstvo je, stres - to je reakcija našega živčnega sistema na notranje in zunanje dražljaje.

Oseba se počuti neprijetno, ko je okoli njega nekaj, kar mu ni všeč, in ne more nadzorovati. Če je želja in možnosti niso primerni glede na okoliščine, živčni sistem deluje kot obrambni mehanizem, ki je usmerjen v premagovanje ovir. V tem primeru te ovire vlogo zunanjih dražljajev.

Toda poleg njih pa so notranji dejavniki, ki lahko povzročijo stres. Prvi je občutek strahu, krivde, pričakovanja težavah, nezadovoljstvo s svojim življenjem. Psihologi opozarjajo, pomemben stresor - človekovih prepričanj. Nekateri od nas verjame, da bi moral biti svet urejen v skladu z določenimi pravili, in ljudi, ki predpostavlja, da se obnašajo v skladu s sprejetimi normami. In ko se soočajo z dejstvom, da ni povsem izpolnili svoja pričakovanja, ki jih razvije kronični stres. Tveganje za razvoj takšnih motenj v duševnem in čustvenem stanju bistveno poveča s pogostim nemiri, pomanjkanje spanja in počitka.

Kako nevaren stres?

Dejstvo je, stres je včasih celo koristna. To vam omogoča, da mobilizira in se osredotočiti v težkem položaju, da bi našli pravo rešitev. Ampak, če je oseba pod stresom dlje časa, je čedalje težje spopasti s težavami. V tem prvem trpljenje miselnosti, ki se kaže v nenehno slabe volje, odvračanja, se zdi nerazumno strah in paniko. Potem lahko pride do različnih bolezni, najbolj pogosto nespečnost, depresija, bolezni srca in ožilja in prebavnega trakta, zmanjšana odpornost. Ženske so pogosto opazili menstrualne nepravilnosti.

Strokovnjaki so opozorili, da po tem, ko stres potreben dober počitek, kot tudi po vadbi. Če dopust ni bilo ali ni bilo dovolj, lahko pride do neželenih učinkov.

tehnik upravljanja stresa

Stres vpliva na vse ljudi, brez izjeme. Ampak za osebo s stabilno živčnega sistema spodbud lahko le resen problem. Toda tisti, ki ima šibek živčni sistem, bo skrbeti vsako malo stvar.

Če reagirajo premočno za vse težave, zato ni v zunanjem svetu, in v vas. V tem primeru, morate spremeniti svoj odnos do stresnih situacij. Treba je analizirati same ali nezadovoljstvo, in razumeti, da ste toliko trebuhu ali grožnje. Nekateri strahovi živi v nas, le dokler nismo seznanjeni z njimi. Podrobnejša analiza stanja omogoča, da pogled na to iz drugega zornega kota, saj se pogosto dogaja in resolucije.

V vsakem primeru je pomembno, da se ukvarjajo s svojimi notranjimi problemi in protislovij, mnoge od katerih so se pojavili v zgodnjih letih. To je ta vprašanja nas vodi v stalni napetosti, in ne dovolite, da zdravljenje lažje težave.

Nekateri ljudje trpijo zaradi stresa zaradi preveč vsakodnevnega stresa. Pomembno je, da se naučijo, kako se določi njihovo sprejemljivo raven stresa pri katerih se počutite udobno. Seveda je nemogoče popolnoma izogniti naporne dni, višje sile in dedka na spletu. Vendar pa bi bilo mogoče opustiti del obveznosti in počitka več.

Za lajšanje stresa Najbolj priljubljeno dejavnost. Mnogi ljudje odločijo šport kot metodo, ki se ukvarjajo s stresom. Prav tako lahko sodelujejo v hobije, za komunikacijo z lepimi ljudmi. Dokazano je, da so ljudje, ki imajo hišne ljubljenčke manj pod stresom.

Kako upravljati stres?

Za spopadanje s stresom lahko precej težko. Zato, kot je bolezen, stres je bolje preprečevati kot zdraviti. Strokovnjaki ponujajo preproste načine, ki jih lahko uporabite za obvladovanje stresa:

• Poglej skozi okno. Ko čutite, da ste zavarovani razburjenje, strah ali napetost, samo poglej skozi okno. Seveda, če je vaša okna obrnjena proti steni sosednje hiše ali grmovje, ta metoda ne bo delovala. Pogled na hrupno ulico ali park bo prinesla miren, tlaka in normalizacijo srčni utrip;
• Odpusti storilca. Ta metoda je težje kot prejšnje, to ni tako enostavno odpusti tistega, ki te je poškodoval. Ampak morate razumeti, da jeza je destruktivno, in posebej za vas. Poskusite se postaviti na mesto sovražnika, da razumete, da je čutil, da je aplicirati, ko vas je napadel. Morda pa mu bo pomagal odpustiti;
• Pogosto poljub. Dokazano je, da je veliko stresa izhajajo iz osamljenosti. Še posebej dovzetni za to žensko. "Hormon veselja" - endorfini sproščajo med poljubom. Samo poljub ne sme biti formalno in globoka, čustvena;
• Vnesite v prehrani rib. Številne študije kažejo, da pogosto uživanje rib - velik preprečevanje stresa. Stvar je v tem, da ribe, še posebej, mastna, vsebuje maščobne kisline omega-3. Te kisline zmanjša količino stresa hormona (kortizon) in poveča koncentracija hormona, ki povečuje odpornost na stres (dehidroepiandrosteron).

Stres ni samo mogoče, ampak je treba tudi obravnavati. Uporabite naše nasvete in se naučite, kako upravljati njihovo psihološko stanje. In morda, potem vaše življenje bo iskrico z novimi, svetle barve.

Video: Stres. Upravljanje stresa.

Video: Stres za upravljanje | Uspeh praksa Sergej Zmeeva