Kako se naučiti nadzorovati svoja čustva?

notranji svet človeka je polno različnih občutkov in čustev, in včasih čustva prednost pred racionalno povezavo. Nekateri ljudje vedo, da je bolje počakati zunaj nevihta, počakajte fizičnih strasti izginejo, in se bo vrnil možnost, da ravno razmišljati, ampak za drugo kategorijo ljudi, je zelo pomembno, da nadzorujejo čustva, da ne kršijo ničesar v vročini strasti. Kako to storiti, in ali je mogoče obvladati kar naenkrat pa je občutek? Na tem bomo govorili.

Čustva in občutki

Naši notranji občutki so nekako signala o tem, ali so izpolnjeni naše potrebe. Dejstvo, da nam je všeč ali ni všeč, ga ne pozabite povedati naša čustva. In v mnogih primerih, vse, kar smo doživeli v duši na našem obrazu pogosto pojavlja. Ko smo žalostni, ali so dobre volje, jezni ali celo čas - vse to bo treba gledati z drugimi in se seznanili. Zato bi moral vsak lastnik vsaj osnovne podatke o tem, kaj so čustva in čustva.

En znan znanstvenik, IZARD imena nastala razvrstitev čustev najpogosteje oseba izkušnje - ali bolje, je na seznamu njegovih osnovnih čustev:

• veselje - to čustvo izraža zadovoljstvo potrebe;
• obresti - pozitivno stanje, ki prispeva k doseganju novih znanj in spretnosti;
• beda - negativna čustva, kar kaže na nezmožnost za zadovoljitev povpraševanja. To poteka na podlagi katerega koli stresa;
• jeza ali jeza, kot čustvo - negativen občutek, ki se lahko pojavijo nenadoma in biti vpliva zaradi pojava kakršnih koli ovir na poti, da izpolnijo potrebe;
• prezir - negativna čustva, ki se pojavljajo v medosebnih odnosih in življenju, ki nastanejo na razhajanja mnenj in stališč, ki so predstavljene na predmet, kot majhno in ne izpolnjujejo moralnih standardov;
• presenečenje - čustvo, ki ni definirano v pozitivnem ali negativnem smislu, ki je značilna postaje in zaviranju vse prejšnje čustva in pojav zanimanja za to temo, da se osredotoči pozornost;
• strah - negativno stanje, v katerem telo dobi signal za morebitno nevarnost za življenje in zdravje;
• sramota - negativna čustva, ki se pojavijo v vednosti njihovih lastnih nesposobnosti in neskladje pričakovanja okoliških obnašanje in videz.

Naloge čutov in čustev, prav tako igrajo pomembno vlogo v življenju vsakega posameznika. Če želite izvedeti, kako jih upravljati, je pomembno, da vedo, kaj potrebujemo in da naše izkušnje:

1. Motivacijski-regulacijske funkcije - naša čustva ustvariti določeno motivacijo in nas spodbujajo k dejanji in dejanji. Včasih so čustva nadomesti nam inteligenco in narekujejo naše obnašanje.
2. komunikativno funkcijo - čustva, izražena v sposobnosti, da odraža naše psihično in fizično stanje. S to funkcijo, lahko razumemo, ko je stik jezen, ko je dobre volje, itd Zelo pogosto, pomaga vzpostaviti stik z tujerodnih državljanov.
3. ciljna funkcija - to velja za vse, kar se imenuje obrazna mimika, geste in pantomime. To izhaja iz komunikativne funkcije, ampak preučuje načine neverbalnega komuniciranja podrobneje.

Izražanje čustva in občutke pogosto se zgodi tako hitro, da nismo imeli časa, da storiti ničesar o tem in prikrivajo, kaj se dogaja v našem srcu. In če v vašem življenju obstajajo situacije, ko je potrebno, da se prepričajte, da ohranijo mirnost, je čas, da razmislimo o teh spretnosti, kot čustvenega nadzora.

čustva in občutki upravljanje

Vprašanje: »Kako, da se naučijo nadzorovati svoja čustva" Psihologija je pravica in glavni pomočnik. Čustvena stanja so pogosto prvi znak prisotnosti duševne bolezni. Da ne bi postali klinika bolnik od nevroz, da je bolje, da se naučijo, da se bo v roki. To lahko storite na več načinov:

1. Uporabite svojo domišljijo kot platno. Če težka pogajanja nenadoma želijo, da delujejo v stiplerom spremljevalca - to! Toda psihično! Narišite pot leta in v trenutku udarca v glavo moškega siten vas. Čustva takoj izginejo.
2. Če ste razpravljali o neprijetnih stvari, si predstavljam, da so vsi okoli tebe togo steno, ki ne prodre skozi negativne energije sogovornika. Tam toplo, lepo in udobno.
3. Risanje na papirju. Če vas čustva premagati na delovnem mestu, lahko pripravi kar najprej pride na misel, naj skrilavca trgati papir, z močjo odprtino vzorec in na koncu prekinil lista, sam, ga zmečka in vrgel.
4. Več o tem, kako usposobiti svoje čute z naslednjim algoritmom:

• Prepoznati svoja čustva. Ne pozabite, da obstajajo zelo različna mnenja o prvem poskusu, da razumejo precej težko;
• Priznajte, da ste vzeli v posest ali da čustva;

• Analizirati, kaj jo je povzročilo. Morda ste bili jezni na šefa, in udaril nazaj, samo zato, ker je kava, ki je bil dan brez okusa;
• Predstavljajte si, kaj bi bil vaš odziv na čustva in poskusite napredek, da se prepreči to odraža v njihovem videzu.

Če resno razmišljate o tem, kako se naučiti nadzorovati svoja čustva morali zaloge na veliko potrpljenja. Naša čustva - to je hitra reakcija, ki jo je zelo težko izslediti. Vaditi pred ogledalom, grimase in delo na obrazno mimiko. In potem je vaše notranje stanje ne bo vplivalo na vaš videz. Malo kasneje, in čustva bodo sami prenehajo, da vas moti, se nadzira vas.

Video: Kako nadzorovati svoja čustva

Video: Oleg Suntsov - Kako, da se naučijo nadzorovati svoja čustva?