Upravljanje čustva

Pogosto čustva motijo ​​našem vsakdanjem življenju, pri opravljanju nalog delovnih mest - pod vplivom čustev bo prava odločitev zelo težka. Tako da morda obstajajo načini za nadzor čustvene procese in čustva?

Slušni usposabljanje in upravljanje čustev

Potreba za študij čustvene procese in čustveno nadzor je ugotovil, za dolgo časa. Zato je pomanjkanje metod do danes, ne. In eden od najbolj zanesljivih metod, ki nadzorujejo čustva je zvočna trening. To vam lahko pomaga, da se doseže stabilno duševno stanje, ki ne krši nobenega stresa. Avtogeni trening lahko pomaga obnoviti moč in učinkovitost, saj v tem stanju je telo počiva veliko bolje kot med spanjem ali počitek na kavču. Motivacijski uporablja tudi za zdravljenje psihosomatskih in nevrotičnih motenj.

Motivacijski najboljše obravnava na zvečer pred spanjem ali zjutraj, kmalu po zbujam. Morate izbrati čas, ko ne boste Vzemite si čas, da se prepriča, da prostor ni bil osnutek, ker je v tem stanju je telo zelo občutljiv na mraz.

na so vaje za upravljanje emotion izvaja v ležečem položaju pod nizko blazino glavo, noge rahlo ločen stranice, roke ležijo ohlapno ob telesu. Če se bojite, da gredo spat, nato pa izvedite vaja sedel, naslonil nazaj na stolu, ali obratno nekoliko sključen, z glavo navzdol na prsih.

Obstajajo tri osnovne vrste vaj: teža, telo in srce.

1. Sprostitev mišic se počutil prvič, glede na težo posameznega člana. Torej prva stvar, ki jo je treba iskati - to je občutek teže.
2. Ko boste lahko kadarkoli povzročijo na občutek teže v okončinah, nadaljujte z naslednjim korakom. Poskusite povzroči občutek toplote v rokah in nogah.
3. Po tem, naučiti nadzorovati svoj srčni ritem. Po segrevanju občutek ponovite formulo "srce je mirno, tiho."

Pomembno je, da iz sproščenem stanju, v vsakem primeru, ne more storiti nenadoma - kot se sprostite postopoma in se vrniti v dejavnosti naj postopno.

Obstajajo še druge vaje za avtogenega treninga, vendar pa se mora premakniti na po tem, ko ste osvojili te vaje. Najlažji način, da se tisti, ki so seznanjeni z vzhodne prakse, saj v središču avtogenega treninga je meditacija. Ko boste izvedeli, kako lahko vstopijo v vse pravice si izraziti, lahko premaknete na metodi avtologne spremembe.

Druga čustva in nadzor občutki tehnologija

1. Negativna čustva, je skoraj vedno mogoče prekiniti nasprotno v znak: ljubosumje lahko zavre samozavest, in jeza lahko pomaga odstraniti odpuščanje in mir uma. V večini primerov, zatreti negativne emocije pomaga ljubiti. Če ne veste, na Vas bo popeljal občutek veselja in ljubezni, je vredno praksa, lahko pomagajo dobre spomine.
2. Ponavadi so naša čustva odraža v našem videzu, ampak odnos med videzom in čustva enostranska. To pomeni, da zravnal hrbet in ramena na kvadrat, in lahko res prepričani.
3. Tudi močna čustva potrebujejo izhod, tako da lupine blazinice, činele treskav v napadu močno jeze je lahko koristno. Ampak ta metoda ni primerna za upravljanje čustev v konfliktu - vrgel ven agresijo lahko sam s sabo in samo na nežive predmete samo.

4. Pogosto pomaga modeliranje situacijo, ki je, da se ukvarjajo s strahom pred zastrašujoče, morate predstaviti situacijo in ugotoviti, kako je v tem primeru boste morali ukrepati. Izmerite Superman kostum ni nujno izumiti dejavnosti, primerne za vas.
5. Veliko situacij, ki jih zdaj zdi nepremagljiva in tragično, bo nekaj časa je nepomembno. Zato v primeru, da ste iz ravnotežja, predstavljaj si sebe čez nekaj let, kot če bi vse stvari v minulih dneh.
6. Dober smisel za humor naredi življenje svetlejši, naučite smejati na težave, mnogi od njih niso vredni jigger. Posmeh slabega vremena življenja vam bo pomagal, da ga razumejo.

Video: Upravljanje čustva

Video: brez težav Čustva upravljanje sistema

Video: Upravljanje čustva človeka. Pozitivna in negativna čustva in občutki NLP 10 minut # 06

Video: Upravljanje čustva