10 Načinov za izboljšanje razpoloženja

Zelo pogosto, nevede, smo postali talci svojih razpoloženj in čustev. Vsak sooča s situacijo, v kateri slabe volje zameglila dolgo pričakovani dopust, ali bi postal vzrok za težave pri delu ali v odnosih z najbližjimi. Zahvaljujoč preprostih trikov, ki jih lahko naučijo za izboljšanje razpoloženja in tune v pozitivnem smislu, kar je nedvomno pozitiven učinek tako v svoji karieri in v svojem osebnem življenju.

Vsebina

Videoposnetki: 10 načinov, da se znebite depresije in razvedriti se navzgor
Videoposnetki: 10 načinov sebe pobalyvat | kako se razvedriti | brez škode za družbo

1. Smile. Nasmeh - to je najlažji in najhitrejši način za izboljšanje vaše razpoloženje. Kot pravilo, nasmeh je rezultat dobre volje. Toda v resnici je nasmeh - je rezultat zapletenih kemičnih reakcij. Dobro razpoloženje pomaga proizvajati endorfine, dobro znani "hormon sreče." Rezultat povečanje ravni endorfinov je občutek blaženosti, veselja in evforije. Prvi način je skrivnost, da bi povzročila možgani za proizvodnjo tega hormona, ko smo bolni. Ta nasmeh in se začne postopek - možgani proizvaja hormone sreče, ki neposredno vplivajo na čustveno stanje.

2. Poslušanje glasbe. Drug način dvigniti raven endorfinov posluša svojo najljubšo glasbo. Učinkovito poslušanje tudi pesmi, ki so povezani s prijetnimi spomini.

3. Popolnost. Ta metoda vam morda ne bo razveselilo takoj, čez čas pa bo prinesla veliko pozitivnih rezultatov. To lahko storite spomin vadbe ali pozornost, učenje tujega jezika, za razvoj ustvarjalnih sposobnosti. Edini pogoj - izbrano dejavnost mora biti zabavno.

4. Pozitivni mesto. Ta metoda je mogoče videti ne le v priporočilih psihologov, ampak tudi v ezoterični literaturi. Najprej moramo izbrati udoben prostor v hiši, po možnosti z mehko, pomirja razsvetljave. Na tej točki, se določi stol ali fotelj. Bistvo te metode je, da polnjenje izbrano lokacijo in stol pozitivne energije. To je narejeno zelo preprosto - vsak dan, za 15-20 minut, sedi na stolu, in ne pozabite, vse vesele trenutke življenja. Ne pozabite, da je ne le dogodkov, ampak tudi čustva. Na začetku je treba začeti spominov samo dobre volje, čez čas pa se lahko ta metoda se uporablja za izboljšanje razpoloženja, lajšanje stresa in se znebite depresije. Z uporabo domišljije, ki jih lahko prinese ta način spremembe, nekako na poseben način, da se uredi prostor izven škatle pripravi stol, morda, ne samo, da se spomnimo dogodkov, ampak tudi predstavljajo, kot sanje uresničile in doseganje ciljev. Glavna stvar, ki je imela samo pozitivne misli.

5. Jejte zelenjavo. To je v ti izdelki vsebujejo velike količine vitaminov in mineralov, ki so vključeni v različne procese v telesu. Pomanjkanje hranil vodi v utrujenost, apatija in depresije, in v tem stanju, je nemogoče, da se ohrani dobre volje.

6. Jejte banane. Banane imajo posebno mesto v boju proti depresiji, saj spodbuja nastajanje serotonina, snov, ki deluje na čustveno stanje. Vsako jutro je priporočljivo, da jedo banano - to je pozitiven vpliv ne le na razpoloženje, temveč tudi na koži.

7. komuniciranje. Komunikacija s prijetnimi in zanimivimi ljudmi lahko samo razvedriti in razvedriti. Toda v nekaterih primerih, lahko komunikacija povzroči le draženje. Zato je v stanju depresije je treba skrbno izbrali sogovornika.

8. Izogibajte se negativnih informacij. Mediji so pogosto vir negativnosti, da tudi podzavestno vpliva na naše razpoloženje in povzroča negativna čustva. Na primer, ki ima negativen naboj ponoči, zjutraj lahko zbudiš v depresivno razpoloženje, ki se lahko pokvari cel naslednji dan. Zahrbtno negativne informacije, pridobljene prek medijev je samo, da je zelo pogosto vpliva na podzavest, zato je težko ugotoviti vzrok za čustvene krize in draženje.

9. vaja. Jutranja gimnastika, jogging, trening v telovadnici - vse to prispeva k izboljšanju tako telesno in čustveno stanje. Seveda, prenaporno delo in se pripelje do izčrpanosti ni potrebno, da ne izboljša razpoloženje. Ampak, da imajo navado dnevne vadbe bo zelo koristno. Če se okoliščine ne omogočajo uveljavljanja, je treba obvladati dihalne vaje, tudi nekaj minut na dan vadbe pozitivno vpliva na razpoloženje in splošnega stanja.

10. Bodite pozorni na zdravje. Če niso prizadevanja pomagajo izboljšati razpoloženje, in poleg tega, da ni očitnega razloga za negativna čustva, morate paziti na zdravje. Še posebej, da se negativna čustva tudi negativno vplivajo na telo in lahko stanje poslabša. Zato morate skrbeti za svoje zdravje, potem moč za uresničitev življenjskih ciljev bo več, in da dobro razpoloženje bo lažje.