Kako se naučiti nadzirati čustva?

Povišana čustvenost neločljivo povezana in naravno pri otrocih in mladostnikih, vendar pri odraslih pogosto izgleda smešno in preprečuje, da bi ročaj obremenitev. Vprašanje je, kako se naučiti zadržati čustev, pogosto postane pomembno za ljudi, ki imajo pretirano občutljivost postane resna ovira pri njihovih poklicnih in zasebnem življenju.

Kako, da se naučijo nadzorovati svoja negativna čustva?

Razlog za negativna čustva so jeza, draženje, zamera, strah, tesnoba, moč in vpliv teh negativnih čustev ne moremo zanemariti. Njihova nevarnost je v rasti in kopičenja, ki lahko na koncu privede do usodnih posledic. Od neškodljivo draženje bi vplival na stanje ni tako daleč, kot se zdi na prvi pogled.

Odgovor na vprašanje, kako se pripeti v čustva, je pomembno, da ne zamenja upravljanje in nadzor nad zatiranje čustev. Tak pristop je polna nevarnih in celo usodnih posledic v obliki depresije in psihosomatskih bolezni. Posebnost zatiranje čustev je, da bi poskušali pozabiti, nato pa preprosto voziti negativne občutke v notranjosti. Nadzor vaše čustveno stanje je, da se prepreči negativen ali pravočasen prehod na pozitiven.

Za večino ljudi, da proizvajajo in kopičijo negativna čustva - to je samo navada. Vendar pa je način nasilno izrazijo svoja čustva in občutljiva na neprijeten položaj začne negativno vpliva tako na delovnem mestu in v osebnem življenju.

V psihologiji, obstajajo številne tehnike, da se naučijo, da vsebujejo svoja čustva. njihov nadzor občutki algoritem je sestavljen iz naslednjih vidikov:

1. Spoznanje, da čustvo nosi močno energijo. Veliko ogorčenje in jezo dih, roke nabreknejo teža, itd Treba je vrgel ven stisnjenje negativen.
2. Spreminjanje usmerjenosti fizioloških procesov v telesu. Če želite, kričati, razbiti ali jok, želite hitro preklopiti na grobo fizično delo. Nekdo pomaga splošno čiščenje stanovanja, druge sklece. V vsakem primeru je obremenitev mišic pomaga, da se odmaknemo od problema.
3. Upravljanje notranji dialog. Je razvil sposobnost, da preklopite energije iz negativnih v pozitivne. NLP tehnika je takšna tehnika - shranjevanje sobo in radostno stanje s posnetka v pomnilniku navedeni ukrep. Če ste dobri in imate popoln razpoloženje, rub desno uho. In tako se ponovi vsakič, ko imate pozitivno razpoloženje. Na podzavestni ravni, ki jih razvije v odziv na drgnjenje z desnim ušesom, in vsakič, ko je to dejanje vaši možgani bo prehod na znano stanje. Podoben postopek se lahko izvaja z določeno frazo.
4. čustveno odvajanje. To se nanaša na zanimivih in koristnih izkušenj, ki pomagajo, da se sprosti od negativnih situacij. V nadaljevanju jih je mišljen športno usposabljanje, meditacija, joga prakse, branje, hoja.

Za razvoj teh tehnik, traja nekaj časa in prakso. Če gre za vprašanje, vsebuje svoja čustva na delovnem mestu, ki je sprožila podobna načela. Občutek val jeze ali draženje, zapustijo prostore, sperite obraz s hladno vodo, se obrnejo nekaj globokih vdihov in nato zadržite dih. Vsi ti ukrepi bodo pomagali vaše telo fiziološko preklopiti na druge reakcije.

Stormy pojasniti in prepiri niso najboljši pomočniki v svojem osebnem življenju. Se sprašujete, kako ohraniti svoja čustva v odnosu, je treba omeniti pomen dialoga. Vsak konflikt in nerazumevanje v družini je mogoče rešiti na miren pogovor. Imajo svojo pol mirno pogovoriti in ugotoviti, kaj imate med seboj terjatve. To vam bo pomagalo najti kompromisno rešitev.

Poskusi, da pogled na sebe skozi oči zunanjega opazovalca, in zunanja manifestacija njihovega glasovanja občutki. Tak način lahko zagotovi veliko motivacijo za delo na njih.

Video: Kako se naučiti nadzirati čustva?!

Video: Elena Malysheva. Kako zadržati čustva?

Video: Anger Management. Vladimir Dovgan

Video: Vprašanja psihologije. Težave komuniciranja. Kako ohraniti jezo