Fit besa

Vse se zgodi, da bi dobili jezen od časa do časa - v plute, nepravično šef, otročje potegavščin, leni mož, zdrobljen pete, slaba vremena - ampak nikoli ne veš, kaj malo drugega. Ampak ena stvar je jeza in druge nenadne, nenadzorovane napade jeze in besa. Jeza na osebo ali okoliščino, ki je običajno potekala brez uničujočih posledic, vendar pa v jezo, smo sposobni vsega, tudi prizadeti svoje najdražje in tesne prijatelje. Ampak za nadzor nenadne napade besa je mogoče, da vidimo, kako to storiti.

Kako se spopasti z izbruhu jeze?

1. Če menite, da pristop besa, pojdite v ogledalo in si oglejte, kaj obraza mišice vam napete up. V mirovanju se naučiti upravljati - naključno napeta in se sprostite. V naslednjem izbruhu poskusite sprostiti mišice, pot zapletena, vendar vam bo pomagal naučiti nadzorovati svoja čustva.
2. To vam lahko pomaga, da bo naslednja ritual. Razdelite seznam v treh stolpcih. Prvi opisuje okoliščine in ljudi, ki vam povzročajo negativna čustva. V drugem - vaš odziv, in tretji - rezultat, ki so prinesle svoja dejanja.
3. Dobra pomoč za lajšanje negativnih čustev vadbe, kot se počutiš bes - gre za tek ali zamahu tiska.
4. Če nujno potrebujete vrgel bes, naredi vse sam in nežive predmete. Razdelite ploščo, prekinil nekaj, dotaknite s kladivom na leseno škatlo, bo premagal blazino, glasno oštevati vsakogar, ki vam annoys.
5. Naučite se prevajati pogovor. Ko začnete nekaj za jezo, sebe in svojo sogovorniku lajšanje jeze napadi, prehod na nevtralne teme.
6. Prav tako ne pozabite na pravilno prehrano - začinjene hrane in alkohola lahko poveča agresijo.
7. Dobra pomoč iz živčnost infuzijami zelišč - baldrijan, maline listov divje kamilice, glog, poprove mete in mnogi drugi.

V tem primeru, če ni metode ne pomagajo, in bes so še vedno pod nadzorom, je treba videti specialist, vendar pa bo pomagal najti prave vzroke jezni izbruhi in se soočiti z njimi.

Video: bes

Video: Flash Kaj je vzrok za jezo

Video: bes, Michael Patlavskogo