Kako se spopasti s stresom?

K

Povedano z znanstvenega vidika, stres - gre za fizično, duševno, čustveno in kemična reakcija telesa, ki nadležno oseba prestraši ali mu grozi. Samo tako se zgodi, da se človeški možgani ne more razlikovati med resničnim navidezne nevarnosti. Zato, ko je situacija verjetno samo zdi nevarno, se možgani doživljajo kot resnična grožnja. Stalno prebivališče v stanju pripravljenosti vodi do kroničnega stresa. Tam je kršitev koncentracije, je agresivnost, nespečnost pojavi, moti stalen občutek krivde, in na koncu depresije. 

Prepoznati stres stanje je lahko iz več razlogov, ali pa, da se izrazijo jezik strokovno, simptome. V fizioloških pogojih, je to:

• Bolečina nedoločenega izvora v različnih delih telesa (glava, bolečine v hrbtu, želodca in podobno);
• mišična bolečina;
• alergija;
• nespečnost in pomanjkanje apetita.

Čustveno, se izkaže kot:

• izbruhi jeze,
• depresija
• anksioznost,
• ali nezadovoljstvo z delom.

Postopek, ki se ukvarjajo s stresom

sanje

Strokovnjaki pravijo, da obstajajo nekateri dejavniki, ki omogočajo nadzor nad čustveno in fizično stanje. Torej, vse to ustvarja zavest se samodejno prikažejo v akciji. Na primer, spomnimo dobro in veselega dogodka, oseba, ki doživlja pozitivna čustva, kot so šli skozi vse točke znova. Če bomo okrepili te čustva, se lahko uporabijo kot učinkovit mehanizem za reševanje stresa. Zato "booster" je posebno stanje, imenovano svetlobe trance. To je poseben občutek zasanjanosti "kaj drugega", svetloba Sanjarenje. Glavna stvar je, da je ta pogoj v celoti pod nadzorom in se lahko prekine kadarkoli.

je treba zaščititi

Za človeka je pomembno, da se v stanju mirovanja in duševni mir. Prikličejo v spomin občutek ugodja, kar potrebujete za duševno ustvariti neke vrste "varno zatočišče" - udoben in miren kraj, kjer nihče ne bo motilo ne, ni težav. To je lahko karkoli hočeš, na primer, hiša na plaži ali kabino v gozdu. Važno - bi moralo biti udobno in sproščeno. Torej, da je v stanju stresa, stres je mogoče hitro in učinkovito odstrani.

zapomni si dobro

Za premagovanje slabih spominov, da bi posebna "foto album". Posebnost tega je v pripravi nekaterih fotografij in slik, ki bi bili zaprti v svetlih trenutkov in dogodkov v življenju. Moral bi redno pregleduje ta album za učinkovito obvladovanje stresa, dobili pozitivna čustva.

Torej, ne pozabite nase, skrbijo za svoje zdravje in se naučite uživati ​​vsak trenutek, ker je tako enostavno!

Video: Stres. Kako se spopasti s stresom? Kako umiriti živce - preprostih korakih.

Video: Kako se spopasti s stresom - zniža raven kortizola