Čustveni stres

Izogibajte se stresne situacije ne more. To ni vedno tako, da izraz negativen. Doživite stres, kot je mogoče, in v pozitivnem ozračju za pozitivna čustva. Stres - ni nič drugega kot obrambni odziv na spremembe v pogojih, v katerih ljudje nekoč živeli. Tako imenovani "comfort zone", proizvodnja katerega menimo neudobstvo.Psihoemotsionalny stres pojavlja v negativni čustveni učinek. Ti vključujejo:

• grožnja;
• zamere;
• konfliktih;
• strah.

Prihod v tem stanju, da oseba ne more izpolniti osnovnih bioloških in socialnih potreb.

Čustveni stres gre skozi več faz:

• stopnja alarma. Na tej stopnji, je močan odziv na dražljaje;
• korak Odpornost. Človek je prilagojen in prilagojena na pogoje bivanja. On lahko živijo v stalnem stanju depresije;
• faza izčrpanosti. stopnja prilagodljivosti se zmanjša, kar nadalje vodi v smrt.

fiziologija

Čustveni stres vpliva na vse funkcionalne sisteme v telesu. Več vpliv ima na avtonomni sistem. Slednji, pa je v nasprotju z negativnim vplivom šibke, zelo enostavno disbalansiruetsya. Avtonomnega sistema - to je del živčnega sistema.

kaj zdaj se zgodi, ko duševnega stresa:

• možganska skorja prejme signal iz zunanjega okolja. Začetek deluje dražljajev;
• Signal, obravnavati kot grožnjo, se prenašajo po živčnih poteh v hipotalamusu oddelkov;
• telo je močan adrenalin.

Znaki čustveni stres

Lahko diagnosticiranje prisotnosti stresa na naslednjih kazalnikov:

• možno povečanje ali zmanjšanje telesne temperature;
• hiter srčni utrip, palpitacije;
• potenje;
• glavobol ali omotica;
• utrujenost;
• razdražljivost;
• anksioznost, strah in obup;
• Nezmožnost, da vsebuje solze;
• nenadzorovano vedenje.

Celovečerni manifestacije čustveni stres je, da čustva "norela" in ga je težko nadzorovati. Oseba je lahko neprimeren odziv na to, kar se dogaja, "obtičali" na drugi, s čimer se znebi odvečne energije.

zdravljenje

Stanje čustveni stres v vsakem primeru za zdravljenje. Najbolj učinkovit in priljubljenih možnosti vključujejo:

• meditacija (sprostitev);
• autotraining (pripravljenost za pozitivno);
• joga;
• vadba (telovadnice);
• prejemajo pomirjevala;
• Psiholog obisk.

Smej se pogosto, in verjamem, da je vse, kar se zgodi - na bolje.

Video: Čustveni stres, Popov

Videoposnetki: ČUSTVENO FITNES. Kako de-stres pred izpitom

Video: Kaj je stres?