Kako se znebiti stresa?

To bi morala k zdravniku, saj je v 90% primerov med priporočila Deske je za preprečevanje stresa. Samo znebiti stresa, ne pada iz ritma sodobnega življenja? Ni vsakdo ima možnost, da delujejo zaradi stresa v mirnem kraju in se sprostite, srečanja sončni vzhod na obali. Po eni strani je odgovor na vprašanje, kako se znebiti stresa, leži na površini - to je potrebno odpraviti vzrok stresa, in vse, kar bo bolje. Na splošno velja, da je res, vendar brez resne analize okoliščin, ki vam pomaga iz dneva v dan, da se stres o vsakem odstranjevanju ne bi smeli govoriti o tem. Toda tudi sami razumeti, da je nemogoče, da rešitev problema v enem zamahu, ko smo še vedno v vztrajnosti neprijetno za same države. Da bi vam pomagali, lahko uporabite naslednja orodja od stresa.

Kako se znebiti stresa - jemati vitamine

Kaj potrebujete, da bi stres, kaj vitaminov lahko pomagajo pri soočanju z njo? Če bo zdravnik predpisal zdravljenje zaradi stresa, poleg sedacije, bo vsekakor priporočam, da se naslednje vitamine: C, E, B vitamine (predvsem B1, B5, B6 in B9). In si lahko kot vitaminskih kompleksov, in bi vaše telo znebiti stresa s pravo hrano. Poleg teh vitaminov v prehrani morajo biti prisotni izdelki, bogati z železom in magnezijem.

Kako se znebiti stresa skozi glasbo?

Vsi vemo, da ima glasba velik vpliv na človeka, in to je, da se znebite stresa, se uporablja. Kaj morate poslušati, da se oprostitev stresa? V medicinski praksi se tradicionalno uporablja klasične glasbe. Na primer, arija iz Bachove Suite №3, fragment koncert №2 Rahmaninova in kratek odlomek iz koncerta №1 (prvi del), ki ga je Čajkovski. Prav tako se pogosto uporabljajo sodobne instrumentalne glasbene zasedbe. Na splošno velja, da lahko poslušate koli dela, da vam pomagajo sprostiti, vas vodi v dobro voljo.

Vaja pomaga lajšanje stresa

Obstajajo posebne vaje za lajšanje stresa ali zaščite pred njim.

1. Lajšanje stresa in pomaga pomiriti list papirja in barvice ali barvic. Narišite črto na številkah za papir - nič. Pripraviti je treba sprostiti z levo roko (če ste levičar, desno), popolnoma potopljen v svojih lastnih izkušenj. Naj linijo, izberite barvo, kot narekuje vaše razpoloženje. Izrisoval eni strani lista, ga obrnila in pisati 8-10 besede, ki najbolje opisujejo vaše stanje. Dolgo ne mislim, napišite, kaj najprej pride na misel. Po tesnem pogled na papirju, preberite, kaj je napisano in zabavno trgati liste. Kosi papirja metu.
2. Če je stres povzroča nepremagljiva, saj se zdi, da vas je problem, naredite naslednjo vajo. Sedi, kot ste zadovoljni, zaprite oči in se sprostite. Predstavljajte si, da vas nadlegoval stvari od zunaj, počasi spremenili v to sliko sorodniki, sosedi, najprej razširiti na velikost mesta po državi in ​​svetu. Ampak to ne ustavi, razmisli o solarni sistem, bodo občutili neskončnosti vesolja, potem pa se vrnemo k problemu in poskusite govoriti o tem v nekaj besedah. Kot problem vadbe preneha zdi pomembno in nepremagljiva.
3. Kako se zavarovati pred stresom? Mnogi strokovnjaki svetujejo, da se naučijo pravilnega dihanja. Pod stresom, naše dihanje pospeši, in smo zdaj vzeli stanje veliko slabše. Za vrnitev na normalno dihanje, naredite naslednje:

• stoje naravnost leži ali sedi;
• Daj svojo roko na trebuh;
• diha normalno, vendar previdno, saj se gibljejo trebuha in prsnega koša;
• Poskusi, da diha, tako da lahko samo premaknete trebuh;
• vdihniti počasi skozi nos, štetje do 5;
• na račun 5 zadržite sapo in počasi izdihnite skozi nos, rahlo pritiskom na trebuh.

Opravite ta naloga bi morala biti za 5 minut.

Video: Kako se znebiti stresa. Tehnike Stres za upravljanje

Video: Kako se znebiti stresa in depresije?

Video: Kako se znebiti stresa

Video: Kako obvladovati čustva. Kako se znebiti stresa, negativnih čustev.