Kako postati prilagodljivi?

Ni vsakdo ima rad filme, ki jih proizvaja ameriški strip, ampak navdušil s Halle Berry v vlogi ženske mačke. In to ne samo lepota nadarjena igralka, ampak tudi prožnost, ki jo ta očarljivo žensko dokazana. In seveda, lepa polovica človeštva, ko gledaš ta film je spraševal, kako postati zelo fleksibilen, kot mačka.

Obstajata dve mnenja o tej temi - nekateri pravijo, da je prilagodljiva, zato je potrebno, da se bo rodil, drugi pa trdijo, da je mogoče razviti to sposobnost. V resnici sta oba prav in druge naravne prožnosti je dobra, tako da ljudje potrebujejo le za ohranjanje zdravega telesa. Toda bolj prilagodljiv in plastike, je lahko kot telovadec, vendar še vedno na dobri ravni, je mogoče. Kaj morate vprašati posebno tehnologijo ali udeležbo drago usposabljanje? Ni nujno, da vlak lahko doma, vse, kar potrebujete, je približno pol ure prostega časa vsak dan in dovolj trdnosti, da ne obupajte po prvem dnevu pouka. Če ste zmedena nad tem, kako biti zelo prilagodljivi, da hitro, hkrati pa ne bi mogli doseči, njegove roke na tla, nato pa ga, da res jo potrebujete. Ker je mačka hitro doseči fleksibilnost ne bo delovalo, potrebuje vadbo, ki traja več kot 1 teden.

Torej, če ste se odločili, da postanejo bolj prilagodljivi, pozabimo besedo "hitro" in so pripravljeni delati na sebi tako vestno kot izbrali obleko za stranko podjetja, morate zapomniti nekaj vaje in jih narediti vsak dan. Ko lahko premaknete na bolj zapletena, kot je most ali vrvice.

Kako postati bolj fleksibilen - vaje

1. Leži na trebuhu, noge nekoliko razredčena, roke rahlo ukrivljen, komolci pritisniti na telo. Kot je za čela tla, počasi vdihnite zrak in hkrati začnejo premikati gor, naslonjena na rokah in krovni hrbtenice, medenice od tal se odtrga. Kot je počasi, kot ste izdihom, potopi na tla. Ponovite to vajo, kar potrebujete 4-krat. Ko je potreba, da bi poskušali delati mišice hrbta, in ne na roke.
2. Stalni, širina noge ramen, tako da roke na hrbtu in pin v ključavnici. jih nežno dvignite, pri čemer pazite, da ne ukrivi. Nato počasi nižje roke, izklopili, pretlačimo krtačo in ponovijo. Vse, kar morate storiti, 4-5 ponovitev.
3. Sedimo na tleh, noge ravne skupaj. Roke počasi doseči za nogavice. Če prilagodljivost omogoča držanje za roke nogavice in poskusite dobiti kolena čelo. Malo počitka, in ponovite vajo. Vse, kar morate storiti, 3-4 ponovitev.
4. Ulezite se na tla, noge skupaj, roke ob telesu. Počasi dvignite noge in medenico, sam pomagati z rokami. Premori za nekaj sekund v stojalo za rezila, spustite noge dol, poskuša dotakniti tal za glavo nogavice. Kolena brez bend. Odloži za nekaj sekund v tem položaju in počasi neupognjenem. Vaja ponovite 3-5 krat.
5. Smo sedli na kolenih, prečka noge, roke na hrbtu rane. Ob njegovih komolce nazaj, poskuša postaviti svoje roke skupaj, kot če v molitev znak. Dihajte globoko in enakomerno, ostajal v tem položaju 30 sekund. Vaja ponovite 3-4 krat.

6. Stoji, se razteza v čim večji meri. Sedenje na desni nogi, so pripravljeni s svojo desno roko na levi nogi, se naslanja na levi roki. naravnost leva noga. Se zadrži v tem položaju 30 sekund in spremeniti noge. Ponovi vse Vadba naj bo 4-6 krat.
7. Stalni, položil roke na svojem pasu, noge skupaj. Počasi upognite naprej in nazaj. Opravite vsako vajo 10-krat na obeh straneh.
8. Noge skupaj, se sklanja nad, roke poskusite dotakniti tal na noge. Če se izkaže z lahkoto, potem pa skušamo dotakniti tal s konicami prstov ne, in celo dlan.

Vse te vaje je treba storiti počasi, počasi, se razteza kot puhasto lepoto, katere prožnost in smo začeli govoriti.

Video: Vaje za prožnost // KAKO prilagodljivi?

Video: Kako postati fleksibilen in plastike!