Fitnes doma

Fitnes doma -

Fitnes trening doma ne sme biti manj učinkovita od inštruktorja, ki jih vodijo. V tem primeru je glavna stvar - to je velika želja, da dvigni svojo postavo, da izgubijo težo, spet dobri formi. Da bi fitnes klub doma, morate pripraviti prostor v stanovanju in za usposabljanje, je priporočljivo, da nakup športne opreme (fitnes žogo, dumbbells, vaja mat). Prav tako morate kupiti CD s programom za fitnes doma, ali prenesete sklop vaj na internetu. Strokovnjaki priporočajo začenši z najpreprostejši - s programom "Fitnes doma za začetnike."

Osnovna pravila za fitnes lekcije doma:

1. Ali pripravljenost na domu, ki jih redno smeli. Ena od slabosti domači fitnes je sposobnost, da odloži usposabljanje "za kasneje". Tako pogosto, časovni interval med sejami postane prevelik in učinkovitost domači fitnes lahko bistveno nič. Torej, če ste se odločili za sodelovanje v fitnes, naredite si urnik razredov in jih ne pogrešam.
2. Ali je fitnes doma kompleksa potrebno. Če, na primer, problematičen del telesa je mlahavo želodec, ne bi smeli delati vaje za samo trebušne mišice. Ne pozabite na druge mišice telesa. Za učinkovito domači fitnes vadbo je treba izvesti za vsa področja na sliki.
3. Lov na fitnes doma, bi morali postopoma poveča obremenitev. Prve 2-3 tedne časa za usposabljanje se lahko 10-20 minut. trimesečno usposabljanje ne bi smela biti manj kot eno uro. Poleg tega, da je treba povečati trajanje in intenzivnost vadbe postopoma uvesti novo gibanje.
4. Ali fitnes doma mora biti sistemsko. Vsaka vaja je treba začeti s toplo-up. Nato lahko še naprej izvaja oblast, in na koncu - za izvajanje kardio.

Pomembno vlogo v fitnes doma za dekleta in ženske, ki igrajo oblačila za usposabljanje. Za fitnes obrabo doma, obstaja nekaj pomembnih zahtev:

• telovadnice oblačila mora biti udobna;
• hitro uparja vlaga;
• Oblačila za fitnes doma ne bi bilo ovirano gibanje;
• Zgornji del oblačila je treba dobro podprta prsi med vadbo.

Športna oblačila so lahko izdelane iz različnih materialov, vendar je najbolje, bombaž se šteje, da je gradivo. Tudi za lekcije lahko kupite udobne športne čevlje, čeprav mnoge ženske raje vlak bosi.

Fitnes razredi doma - To je odlična izbira za nosečnice. Fitnes vam omogoča, da pripravi mišice na porod in spodbuja hitro okrevanje po porodu. Fitnes doma za nosečnice je priročno, da lahko nosečnica prilagodi obremenitev sama in izbrati čas za vadbo. Tudi, zaposlitvene možnosti doma odpravlja potrebo, da gredo na fitnes. Preden se vključijo v fitnes doma, naj bi nosečnice posvetujte z ginekologom določiti optimalno obremenitev.

Glavni sovražnik v fitnes razrede doma - to je lenoba. To je lenoba preprečuje mnoge od nas popolno sliko. Zato je treba določiti težko in hitro pravilo - za začetek, da pripravljenost na domu 10 minut na dan. Borijo z lenobo, delati na sebi in redno vadbo bo pomagal doseči skoraj nobenega napredka.

Video: posušite pritisnite in krepitev celotnega telesa, fitnes doma

Video: Fitness klub hiša - lepo telo za teden P1