Fitnes za hujšanje

Ko želimo shujšati, kupite naročnino na fitnes klubu v upanju, da nas bo trener dostavi iz osovraženih kilogramov. Seveda, v družbi, v kateri vsakdo poskuša narediti vaje, ki leži na mat, brez premika veliko težje žal za denar porabljen, in trener ne dovoljuje. Zato se mnogi odločijo za usposabljanje v telovadnici, ne pa samostojno telovadnici. Ampak, če ne obstaja možnost, da gre za športni klub, v prisotnosti volje, lahko le nekaj vadbe na dan pomagajo ohraniti fit.

Dramatično izgubiti težo z vadbo sam ne bo delovalo, v zvezi s tem, je treba ustreznost za problematičnih območij v kombinaciji s pravilno prehrano. Ampak za krepitev mišic s pomočjo neke znane vadbe je lahko. Kaj obstajajo problematična področja v telesu koli dekle? Nekateri ljudje ne marajo trebuh, nekdo ni navdušen s svojimi zadnjico, in nekdo želi za črpanje do stegno. V vsakem primeru pa je to zaradi posebnosti sliki. V telesu ženski maščobno tkivo je močnejša kot pri moških, in njegovo odlaganje na bokih zaradi naravnih zakonov, nič ne more storiti glede tega. Toda prizadevanja za popraviti narave je vedno možno.

Fitnes za trebuh

Seveda, to pride na misel, vajo za medije. To je osnova za vse vaje za ravno želodec. Do sedaj, nihče ni prišel z bolj učinkovito vadbo. Vendar pa morate vedeti, da boste morali prenesti pritisnite zelo nežno. Mnogi to storiti iz malomarnosti, trajno ves pritisk na vratu, ki se gibljejo težišče. V zvezi s tem je pomemben učinek, ne boste dobili, ampak zaslužijo samo težave vratu. Glavno pravilo - odločno proti vratu in glave na prekrižanih rok gradu, kot če na blazino in med vadbo ne premakniti vratu. Reach naprej, ne glavo, temveč celo svoje telo, naj bo glava ostala v rokah in se ne premakne. Potem boste občutili napetost v medijih, ne v vratu. Če je tisk napeti, potem ste to počeli prav.

fitnes Foot

Na področju bokov, smo ponavadi zaskrbljeni le netopnega problem - celulita. Do neke mere je za lase privlečena. Ampak, na plaži, da se počutijo vaše najboljše, da je bolje, da skrbijo za boke vnaprej. Za to je precej preprosta vaja, ki se lahko izvede bodisi na tleh ali na fitnes žogo, kot ga poznamo, ki je, mimogrede, je velik pomočnik v domači fitnes. Če želite to narediti, uleže na trebuh na blazini ali na žogo, počiva na tleh z rokami in nogami ukrivljen na kolena in začeli Mrdanje. Pri izvajanju vaj na tleh, mora priti ne samo off kolena, vendar stegna, ter močnim pritiskom bo čutiti v zadnjem delu stegna in zadnjico. To pomeni, da počnete vse, kar je prav. ziblje amplitudo je odvisno od vaših sposobnosti, ampak bolj je, bolj učinkovito izvajanje bo.

fitnes roke

Glede na raziskave moških, so krhkost ženskih rokah bolj privlači napihnjene biceps. Konec koncev, narava ženske, da se krhka. Vendar pa je koža na rokah ni sag in mišice so v dobri formi, je potrebno, da ohranijo svojo vadbo. V zvezi s tem bomo pomagali dumbbells. Tak športno opremo je mogoče kupiti v nobeni trgovini s športno opremo. koli vadba z utežmi v rokah krepitev roko mišice. Najbolj preprosta v zvezi s tem - dviganje dumbbells, da so vaše komolci pod pravim kotom. Ročke je treba izbrati glede na vaše sposobnosti, vendar ne kupujejo več kot 5 kg dumbbell.

Problematična področja so različni in vaja je treba prilagoditi posameznemu. V vsakem primeru, če vam vaje, ki jih je treba natančno čutiti napetost v območju, ki ga želite razočaral. In ne pozabite na obrok mora biti 3 ure pred fitnes in po 3 urah, in nič drugega.

Video: usposabljanje program za hujšanje. 3 in 4 teden.

Video: Fitnes aerobika / vaja, da izgubijo težo