"Pasti" treninge

Mnoge ženske pri izbiri metode hujšanje daje prednostne fitnes. Skoraj vsako mesto ima klub, kjer je potekal pouk, si lahko sami vlak v telovadnici ali v skupinah. Ampak morate vedeti, da lahko nekateri telesna dejavnost in vadba škodujejo telesu in prispeva k nastanku hudih bolezni.

previdnostni ukrepi

V bistvu, vsi govorijo samo o prednostih telesne vadbe, brez razmišljanja o morebitnih težavah. Vsaka vaja ima svoj izvajanja nianse, ki jih je treba upoštevati. Če redno delati vsak premik pravilno, ne samo dobili želenega rezultata, in ne škoduje telesu. Torej, tudi če ste se odločili, da se vključijo se posvetujte s trenerjem v klubu zdravja.

Oglejte si zadaj

Zelo redko, ljudje, ki se ukvarjajo s fitnesom, gledal hrbet, čeprav je z njim povezan večino vseh poškodb. Performing celo najbolj osnovne vaje, ki jih lahko poškodoval hrbtenico. Na primer, eden od glavnih pogojev usposabljanja v ležečem položaju - ledij je treba odločno pritisniti na tla. Vendar pa so mnoge ženske razvite mišice tako šibka, da ga ne more nadzorovati, in zato boli spodnji del hrbta. Pred vami je seznam dejavnosti, ki lahko poškoduje hrbtenico:

• korak aerobika;
• trebušni ples;
• intenziven tempo.

Da bi se temu izognili, je priporočljivo izvajati vaje za krepitev hrbta. Kot je za vadbo, ne tisti, ki lahko poškoduje hrbtenico.

Bodite pozorni na stanje vaših sklepov

Med vožnjo, kolesarjenje, step aerobika in druge. Vaš spoji dobili veliko obremenitev. Vendar, če imate bolezen in težave s sklepi, nato pa na izbiro vadbe je treba lotiti z vso odgovornostjo. Če se odločite za tek, se morate najprej začeti z majhne razdalje do sklepov, ki se uporabljajo za tovor. Poslušajte, kaj telo vam pove, če se počutite slabo, se ustavite in se posvetujte s svojim trenerjem in zdravnikom.

Sledimo prsi

Med treningom "živi svoje življenje" ženske prsi. Ona skoči v izdelavo zrak nekaj podobnega osem, itd .. In to je slabo za kožo in ligamentov ter večje velikosti, večji je problem. Po takšnih prsih lahko Obešanje treninge in ne videti zelo lepo. Zato je priporočljivo, da uporabite poseben športni modrček za fitnes, ki zmanjša nihanje prsih za 78%.

Lepo in ravno trebuh

Verjetno vsak predstavnik ženskih spolnih sanj ravno želodec in lep pas. Ampak včasih okrepljeno usposabljanje in prehrane, ne prinašajo želenih rezultatov. Če črpanje ogromno časa pritisnite, mišice so v nenehnem ton, kar je nezaželeno, saj pritisk na notranje organe. Zaradi tovrstnega usposabljanja v prvi trpijo črevo, katere funkcija se lahko zlomi. Da se znebite tega problema sledijo vaje za medije v zmernih količinah in jih izmenično z raztezanje.

Obdržati ravnotežje vašega telesa z vodo

V telovadnici telesa potenje obremenjenih. Če se stanje voda ne polnijo, lahko povzroči dehidracijo, ki prispeva k pojavu utrujenosti in celo vročinske kapi. Da bi to preprečili, med vadbo vsakih 20 min piti negazirane vode, 150 ml. Prav tako ne pozabite, da imajo pijačo po treningu.

To so v težavah, ki jih lahko pričakujemo v telovadnici, če boste sledili priporočilom razpravljali, bo trening samo koristi.

Video: Pasti usposabljanja v telovadnici

Video: Breakdance video / BBoy Malloy / pristopov z elementi / part 2 / Video plesne vaje

Video: PASTI SMM

Video: Breakdance video / BBoy Malloy / pristopov k elementov / video plesne vaje