Vrste vadbe

Obstaja več vrst fizičnih vaj, ki so razdeljeni po določenih kriterijih. Ta delitev pripomore k boljšemu navigacijo in se sami odločijo za ustrezno smer za razrede.

Vrste vadbe

Da bi dobili želene rezultate usposabljanja je pomembno razumeti vaje, ki imajo povsem drugačno smer.

Glede na število mišic, ki prejemajo obremenitev:

1. Lokalni (izolacijski) - vaje, v katerih sodeluje majhna količina mišic je manj kot 1/3 celotne mase. To vključuje različne vaje za posamezne mišične skupine, ki so v telovadnici, fitnes, bodybuilding, itd
2. Regionalno - med izvajanjem takšne vadbe obremenitev je 1/3 do 1/2 mišične mase telesa. Ponavadi je to vaja v zgornjih okončinah in mišic trupa.
3. Global - splošna telesna vadba, ki omogoča, da se vključijo v veliko treninga mišic, več kot 1/2 celotne mase. V tej kategoriji, si lahko tek, kolesarjenje, itd

Glede na vrsto krčenje mišic:

1. Statična - Med izvajanjem te vaje telo ne premika v prostoru, na primer, ima palico.
2. Dynamic - za tako vadbo je značilna vrsta izotonične krčenje mišic, na primer, je plavanje, hoja, in drugi.

Najpogostejši vrsti posebno in splošno fizično počutje:

1. Moč - vaja, okrepiti in povečati obseg mišic. Vendar jih je mogoče učinkovito uporabiti, da se znebite odvečne teže. Treningi potekajo z njegovo dodatno težo, in še vedno obstajajo vaje v telovadnici.
2. Aerobna - vaje, ki pomagajo usposabljati srca, dihanje in vzdržljivost. Če želite shujšati, je treba te vaje v kompleksu. Ti vključujejo tek, plavanje, ples, nogomet in druge.

Video: Heavy rock glasbe, vaditi v telovadnici in telesno vadbo, kot prvak

Video: 35 vrste pull-ups