Vadba na domu

Vsaka ženska si prizadeva, da harmonije, lepote in privlačnosti sliki. Da bi to naredili, smo tempo si prehrane in vadbe. Domneva se, da je najboljša možnost za hujšanje in ohranjanje fit - to je redna fitnes klub. Toda v praksi, ne more vsak predstavnik nežnejšega spola privoščiti specializiranega usposabljanja v telovadnici. Razlogi so lahko pomanjkanje časa, oddaljenosti, neprijetno razpored usposabljanja, finančnem stanju, in več. Tudi usposabljanje skupine na javnem mestu niso učinkoviti za nekatere ženske. V vseh teh primerih obstaja način - vadba doma.

Izgradnjo mišic, stisnjeno sliko, da se znebite odvečnih maščobnih celic - vse to je mogoče storiti doma, če se držite teh strogih pravil:

• Prvič, morate trenirati vsak dan. Najboljši čas za uveljavljanje - zjutraj. Preskoči razrede je dovoljena le v skrajnih primerih. Priporočljivo je, da se pridobijo urnik vadbe v domu in se strogo držijo z njim. V nasprotnem primeru, nepravilna vadba ne bo želenega učinka in bo samo žalosti;
• Drugič, med vadbo doma, je potrebno upoštevati varnostne ukrepe. Pri usposabljanju je treba posebno mesto v hiši in odstranite vse predmete v bližini, ki se lahko razbijejo ali pa uničijo. Med vadbo, mišice v domu, preveč, je treba spoštovati pravila vaj. To pomaga, da bi se izognili zvini, poškodb in zlomov;
• in tretjič, da vlak noge tako, da pritisnete in druga področja telesa na domu, morate dobiti posebno udobna oblačila in športno opremo. Oblačila morajo biti narejene iz naravnega materiala, idealnega - bombaž. Trenirka ne sme ovirati gibanja in ne moti. Ker lahko popis morali dumbbells, preproge-karemat, telovadno žogo, in še več, odvisno od tega, katere cilje ste nastavili za sebe;
• Četrtič, usposabljanje doma biti celovit. Tudi če želite le za črpanje do tiska, ali znebiti dodatnih kilogramov v bokih, morate paziti na drugih delih telesa. Samo usposabljanje celo telo v kompleksu, pa je mogoče doseči hitre in oprijemljive rezultate.

Za začetnike, razen za vse zgoraj, potreba po jasnih smernic in vaj podrobno opisana. Najboljša možnost - je, da kupite CD s programom za vadbo doma. Video lekcije dopustiti, da bi se izognili napakam med vadbo, kot tudi pojasniti, v kakšnem vrstnem redu je treba narediti vaje. Ko je telo vaja doma zelo pomembno, da pravilno distribucijo obremenitev. V prvih razredov ne bi prenaporno delo, v nasprotnem primeru pa lahko privede do hude bolečine v mišicah. Prav tako je v prvi trening na domu je treba paziti na vsako mišico v telesu. V prihodnosti, če ne bodo mogli opravljati dnevno nabor vaj za posamezne mišične skupine, porazdelite tovor na dneve v tednu. Če želite to narediti, lahko ustvarite osebni načrt izobraževanja doma.

usposabljanje sistem na domu - Vsak dan je odlična priložnost, da se počutijo veselo, sveže in novo privlačno. Naredite to navado opraviti vaje vsak dan, in boste vedno v odlični formi.

Video: Funkcionalno izobraževanje na domu | lekcija 2

Video: Fitnes trening za začetnike doma