Najboljši čas za uveljavljanje?

S številnimi poskusi je bilo dokazano, da je učinek vadbe na telo je odvisen od časa, ko jih oseba opravlja. Na voljo je tudi povsem drugačno mnenje - ali v jutranjih ali večernih ljudi, ki sodelujejo v športu, kar je najpomembneje, da to storite redno in v istem času.

Najboljši čas za uveljavljanje?

Po mnenju znanstvenikov, da bi določili optimalni čas za uveljavljanje, morate upoštevati človeški cirkadiani ritem. Za ljudi, ki so "kosi in škrjanci" skupina, idealno obdobje za zaposlovanje z največjo izgubo energije je opoldne, in za "sove" - ​​je zgodaj zvečer. Telesne vaje se lahko izvajajo na ulici, v telovadnici ali doma. To je lahko strašilo, moč ali kardio in vse druge aktivne površine.

Mnogi športniki poskušali sodelovati v popoldanskih urah, saj, glede na endokrinologi, v tem času se telo preživi obstoječih energetskih rezerv. Če si lahko privoščite, da vlak samo zvečer, potem je bolje, da dajo prednost za obdobje od šestih do sedmih zvečer. Ne bojte se nespečnosti, saj se pojavi tak problem le v začetnih fazah trening.

Strokovnjaki priporočajo, da eksperimentirate s časom vadbe, da bi našli sebe in optimalen čas vašega telesa.

jutranja vadba

Če se po tem vaje pojavil fit in so sile v dnevnem zaključku, potem je to vaša možnost. Po zbujam vajo, ki bo izvedena v celoti, ker je oseba, ki ima veliko moč. Še ena taka vaja pomaga telesu, da se zbudiš in organizira delo notranjih organov in organskih sistemov.

jedilnica vaja

Tokrat se šteje optimalna, saj je primeren za "škrjancev" in "sove". Prednosti vključujejo dejstvo, da si sami ne bi smeli prisiliti zgodaj vstati, in sile v popoldanskem času za vadbo dovolj.

večerni trening

Obstajajo ljudje, ki so polni energije, je konec dneva, tako da za njih razrede v tem času se bo najbolj učinkovit. Mnogi ljudje so komentirali, da je večer vadba pomaga znebiti negativnosti in se sprostite po napornem delovnem dnevu.

Poskusite izšlo med tednom v različnih časih in nato, glede na odziv organizma, je mogoče, da bi našli zase najbolj primeren čas. Ne pozabite, da redno izvaja, sicer rezultat ne bo.

Video: Kaj čas dneva je najbolje trenirati?

Video: 5 mitov o razredih za dekleta v športu [Fitness punca]