"Kardio high-tech" hujšanje

Usposabljanje "Kardio high-tech", ki ga je izumil Olga Vyazmetinovoy - svetovni prvak v fitnes bikini. Dekle, ki se s svojo izkušnjo voden, je ustvarila kompleks, ki vam omogoča, da hitro izgubijo težo in kar je najpomembneje, da je elastičnost kože. Najboljši del za mnoge - trajanje vadbe za hujšanje "Cardio high-tech", ker jih je treba ukvarja le 7 minut, vendar je vsak dan .. Prvak pravi, da za 14 dni, ki jih lahko poslovite od petih dodatnih funtov.

Gimnastika "Kardio high-tech"

Preden nadaljujete neposredno kompleksa želimo povedati o kontraindikacijah, da ne sme narediti vaje za ljudi, ki imajo težave s srcem, krvnih žil, hipertenzija in kronične bolezni. Vsaka od vaj spodaj naštetih je treba opraviti za minuto, ne pozabite, da se odmor 30 sekund, med njimi.

Vaje "Kardio high-tech":

1. Stojalo z nogami v višini ramen, kolena rahlo upogibanje. Opravite intenzivno tek dvig kolena visoko, vodenje noge. Druga pomembna točka - med predhodno posegati hrbet mora biti ravna.
2. Stand up naravnost in potegnite svoje roke pred njim, ki jih imajo na višini ramen. Naloga - da Udarci s stranicama, izmenično noge. Poskrbite, da telo ne zasenčijo naprej.
3. SP v prvi vaji. Naloga - teči na kraju samem, majhnimi koraki. Poskusi, da se doseže največjo intenzivnost. Po 15 sek. Zavijte levo brez ustavljanja teče, in se nato vrnite v začetni položaj in ponovite v drugo smer.
4. SP kot pri prejšnji vaji. Naloga - predstavljati, da so tla posuta različnih predmetov, ki jih je treba zbrati, da jih postavi na enem mestu. Nadomestni roke, eno zbira, in druga, ki ima pas.
5. Sedi z rokami navzdol med noge. Naloga - izšlo skakanje navzgor, dvižne roke, kot je mogoče.

Video: Kardio tech

Video: shujšati 10 kg na mesec! - Vse bude dobre. Napoved. glej 15/10/15