Hoop vadba za hujšanje

Hoop - super športna oprema, ki je spomnil, da pozabi, pa vendar je res učinkovito orodje za ustvarjanje lepo, vitko pasu. Proti anatomije, seveda, ni in ni se vse to mesto izgovarja. Kljub temu, da se doseže največji učinek lahko dobro kratkoročno z rednimi vadbo. Glavna redno vadbo z obročem.

Ki omogočajo vaje z obročem?

Ko zavrtite obroč, ste močno seva trebušne mišice. To jih naredi močnejše in vaša mišična okvir postane togo in strogo, in obseg pasu se zmanjša. Zaradi masažni učinek, ki je, mimogrede, ne le poseben, ampak tudi katera koli druga skupina, pa je pretok krvi in ​​maščobnih celicah so razčlenjene hitreje.

Vaje z obročem za pasom: izberite obroč

Mimogrede, če govorimo o obroč je najboljša za hujšanje, razlike v nekaterih primerih so res super:

1. lahke obroče. To je prvi korak za tiste, ki imajo nič fizično usposabljanje. Naredite pas z njo ne bo delovala, če jo zavrtite za zelo dolgo.
2. zložljive obroče. Zdaj ti modeli v modi, vendar pa so običajno kratkotrajna in kot posledica redne uporabe sesulo. Edini plus - če želite, da se lahko napolni s čimerkoli in zato težji, da bi v prvi fazi usposabljanja, in naknadno.
3. masaža obroče. Vaje z hoop masaža ni primerna za začetnike, ampak tiste, katerih tisk je bil uporabljen za stres, se ukvarjajo z zelo enostavno z njim. Posebno vlogo v hujšanje masažne kroglice ne igrajo.
4. tehtane obroče. Ti obroči so namenjeni za tiste, ki že imajo dobre novice, in so danes - najbolj učinkovita. Vsaka vaja z obročem krajši od preostalega časa, ampak bolj učinkovito. Sprva bo težko, toda če začnete z kratkem času, rezultati so odlični.
5. fleksibilne obroče (Težkih ali lahkih). V resnici sploh ni obroč, in simulator, ki je običajno na voljo s pogonom in morebitno uresničevanje s strani obroča. Če ga potrebujete za uveljavljanje pasu, in se odločite, da zavrtite obroč, vam ni smiselno kupiti model, ki vključuje sklop vaj s hoop-trener.

Idealno bi bilo, vaje z obročem za medije je treba najprej opraviti klasično različico, nato pa preklopite na ponderirano ali masažo. Najhitrejši učinek je le 2,5-3 kg obroč.

Hoop vadba za hujšanje

Kot pravilo je, da vaje z izgubo trebuha je obroč teže, vendar pa te razrede, kakor tudi kateri koli športni trening, povzroči, da se telo aktivno gorijo kalorij, zato bo izguba telesne teže je povsem celotnega organizma. In če dodamo, da je pravilno prehrano, bo teža kmalu postala natanko tako, kot želite.

Zavrtite obroč To je zelo preprosta:

1. Stojalo z nogami ramen širina narazen, prste narazen.
2. Postavite obroča na pasu, zategnite vaše abs in opravljanje s krožnimi gibi. telo deluje od kolen do vratu.
3. Spremenite smer torzijske, hitrost in drže, ko zaobrnil obroč precej samozavestni.

Moral bi začeti z običajnim obročem za 5 minut, s tehtano - 1 minuto zjutraj in zvečer. Postopoma povečati število minut. Sodelujejo s preprostim obročem potrebujejo 30-40 minut na dan (po možnosti v eni potezi). Lahko se izvaja dvakrat na dan. Če tehtano hula obročem, kar zadostuje za 15-20 minut. Za povečanje učinka tudi priporoča, da se vključijo v dvakrat na dan.

Zaplete nalogo, lahko zasuk hkrati dva stremena - ampak to je za napredne športnike, ko je eden preveč enostavno.

Video: Vaje z hula obročem za hujšanje

Video: Vaje z hulahup hujšanje trebuh

Video: Vaje z hula obročem za hujšanje

Videoposnetki: lepa oblika z Hoop