Kako zasuk hulahup?

Hulahup - izboljšati "relativno" v koš, je kot zelo učinkovita za hujšanje in oblikovanje pasu trenerja. Da bi dobili največje koristi za številko, je treba vedeti, kako obrniti hulahup in se naučite, kako je to enostavno tako.

Ali je mogoče, da izgubijo težo, če hulahup preobrat?

Da bi razumeli, ali je učinek hulahupa, bi morali vedeti, da ko torzijsko preživel 400-600 kcal na uro (odvisno od intenzivnosti treninga). Ta obremenitev ne le pomaga ustvariti čudovite pas zaradi povečane maščobe gorenja trebuh in strani, ampak tudi, da izgubijo težo na splošno. Poleg tega izvaja hulahupom pospešila odpravo celulita, pomaga pri krepitvi mišic, ki podpirajo hrbtenico, izboljšati svojo držo.

Kaj hulahup najboljše za hujšanje?

Hulahupov vrste obroče in je precej veliko. Najenostavnejši Simulator - votlo obroč iz kovine ali plastike s premerom približno 1 meter. Ta simulator je v povpraševanju med začetnike, bolj izkušeni dietetičen raje tehtano hulahup s polnilom, ki tehta približno 2 kilograma. Razlika med težkih in lahkih obroč je še vedno v tem, da je prvi močnejši vpliv na maščobe, in drugi - prisiljeni premakniti bolj aktivno, da simulator pred padcem. Hollow obroče, kot tudi veliko različnih vrst hulahupov, ki so na voljo v različici zložljivo - za tiste, ki želijo imeti trener vedno pri roki.

Hulahup - se zgosti in težji (do 3 kg) znotraj obroča opremljen s priseski, magneti ali masažnih elementov. Torzija hulahupa ima bolj izrazito vplivala na tkanine v pasu od razredov z obročem, kot vseh svojih dodatnih elementov, katerih namen je spodbuditi presnovo, izboljša pretok krvi in ​​limfe. V nekaterih primerih, proizvajalke hulahupy in druge uporabne funkcije. Na primer, da je model z vgrajenim kalorij števec, kot tudi napihljive hulahup, ki je primerna ne samo za torzijo, ampak tudi za izvajanje različnih vaj za večje mišične skupine.

Kako in koliko morate zasuk hulahup?

Torzijski hulahupa obroč in krožno gibanje se opravi pri trupa, ter lažji in manjši od premera simulatorja, bolj intenzivno, ti premiki morajo biti. Če želite izvedeti, kako se obrniti hulahup, morate vzeti stabilen položaj - noge ramen širina narazen. Simulator je treba držati z obema rokama, tako da se prilega v pasu od zadaj. Najprej hulahup je treba, da ga močno priporočamo, da začnete, da se vrti okoli pasu, nato pa vzdržuje s krožnimi gibi ne daje, da pade.

Prvi razredi hulahupom lahko traja 3-5 minut, nato pa delajo s povečanjem do 30 minut ali 1 uro simulatorja. Za maksimalno izgubo telesne teže v predelu trebuha trenerji priporočajo med torzijsko seva trebušne mišice. Kot je za smer vrtenja, je zaželeno, da se spremeni in zasuk zaviti izmenično - v eno ali drugo smer. Začnite študij z hulahupom potrebujejo prazen želodec. Kontraindikacije za torzijo simulatorja so poškodbe in zlomi, nosečnost in poporodno obdobje, in v nekaterih primerih, kritičnih dneh.

Med torzije lahko hulahupa izvesti nekaj vaj, kot so:

• dvigniti roke in se raztezajo;
• lunging noge nazaj, naprej in na stran, poskušam, da ne pade na obroč;
• hulahup preobrat, ki stoji na eni nogi, ki je dobro razvit vestibularnega aparata.

Daljša težka torzija hulahupa lahko najprej povzroči modrice. Za zaščito občutljivih območij, se lahko navije na pasu šal, dajo na debelo pulover ali termopoyasov hujšanje. Slednji, mimogrede, izboljšanje učinkovitosti delovnih mest s povečanim kurjenje maščob.

Video: Izobraževanje na domu. Kako obrniti obroč

Video: Zavrtite obroč za hujšanje