Kako shujšati v trebuh?

Trebuh je najbolj pogosta težava območje za ženske. To je posledica dejstva, da je po naravi zasnovan, da so maščobne rezerve v tej regiji telesa za prenašanje otroka. Poleg tega je v prvem telesne mase se poveča trebuh. Glavni razlogi za prisotnost maščobe v predelu trebuha - pomanjkanje gibanja in nezdrava prehrana. To je proaktiven in celovit pristop k reševanju tega problema, bo mogoče doseči dobre rezultate.

Kako shujšati v trebuh?

Obstaja preprosta metoda, ki jo za prehrano predlaga, da se določi stopnjo trebušne debelosti. Če želite to narediti, preprosto merjenje pasu in bokov, potem razdeli prvo vrednost na sekundo. Če na koncu je rezultat večji od 0,8, potem je resen problem in je treba premakniti, da aktivno dela.

Analizo, kako ženske izgubi telesne maščobe na predelu trebuha, je treba začeti z prehrana, ker je uspeh v veliki meri odvisen prav od moči. Meni bi bilo treba izključiti maščoba, sladka, prekajene in druge visoko kalorično in škodljive izdelke. Nutricionisti svetujejo, naj bodo pozorne na prehransko mesa, zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov, itd Škodljivo hujšanje in sol, ki zadržuje vodo v telesu. Pravilno bo igralo prehrana čiščenje črevesja iz nakopičenih toksinov, kar bo posledično izboljšali prebavo, pospešujejo presnovo, s tem pa se bo teža proces izguba začetek.

Odstranite maščobo v predelu trebuha brez vadbe ni mogoča, saj nakopičene maščobe moramo nekako preživeti. Usposabljanje je možno, ne samo v telovadnici, ampak tudi doma. Glavna stvar je, da upoštevate naslednja navodila:

1. Morate opravljati vsak dan, ki se začne z majhno obremenitvijo in ga redno povečuje.
2. Najbolje je, da izvaja zjutraj pred zajtrkom, če pa je težko, nato pa nadaljujte s telesno vadbo le tri ure kasneje. Po lekciji, poskusite ne jesti vsaj 1-3 ur.
3. Pri vadbi je priporočljivo, da vključuje vsaj tri vrste vaj so vredno početje 3 nize 15-krat.
4. Če želite odstraniti maščobo na predelu trebuha, morate delati vaje počasi in kar je najpomembnejše - to je pravilna tehnika in dihanje.

Kot je za vadbo, je vredno pozoren na različne vrste pletenine, ki pomagajo, da delajo vse trebušne mišice. Tudi v kompleksu je priporočljivo, da se omogoči bar, tako klasične in strani, vaja "škarje" tip ali "kolo". Še vedno je možno, da zasuk hulahup, vendar ne manj kot pol ure.

Video: hujšanje želodec vaje

Video: Kako izgubiti težo v spodnjem delu trebuha