Hulahup - kontraindikacije

Hulahup ali pa samo obroč - učinkovit in enostaven za uporabo športne opreme. Njegova uporaba prispeva k lepi sliki. Poleg tega, vrtenje obroč ima pozitiven učinek na telo kot celoto: to krepi mišice hrbta in pritisnite

Škodljivo če hulahup preobrat?

1. Obroč ima lahko negativen vpliv na razvoj zarodka, če je prišlo do erotične zgodbice, je lahko nevarno za telo matere. Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče zvijati hulahup menstruacijo. V tem obdobju je tudi nesprejemljivo, da to obremenitev medenice.
2. Bolezni trebušnih organov. Če ste vnetje črevesje, ledvice iti drug organ, presežek obremenitev ne sme biti zelo koristna.
3. Napačna izbira in uporaba hulahupa. Kot vsak trener obroč ima svoj namen. Če imate majhno težo in brez maščobe, morda ne bi smelo biti težko, da zavrtite obroč. To je polna modric in bolečine v območju pasu.
4. Bolezni hrbtenice. Skolioza in nepravilna drža ni redko, vendar pa so bolj resnih bolezni, kot so hernija diskov, premik vretenc, v katerem se lahko vrtenje obroč poslabša problem. Pred uporabo hulahupa v teh primerih je treba posvetovati s specialistom.
5. Dermatoloških bolezni. Če pas imate poškodbe sklepov ali draženje kože, je bolje, da se odloži razrede, dokler se ne zaceli.

Kako sodelovati z hulahupom?

Najbolje je, da hulahup zasuk na prazen želodec.

1. Ravne, širina noge ramen narazen ali skupaj, kolena naj bi bila nekoliko ukrivljen. Ko vaše noge skupaj, zaviti rotacije je zapleteno. Ampak ne preveč Opkoračiti.
2. Potisnite obroč na hrbtu nad pasom. Če vklopite obroč odpuščeni v smeri urinega kazalca zavrtite pravo telo, potem pa nenadoma obrniti nazaj in spustite obroč.
3. Naredite nemoteno zamahu. Če so noge postavi - nosijo težo z ene noge na drugo. Med vrtenjem sodelujejo le noge, pasu in vratu.
4. Če menite, da je skupina začne padati, da je treba pospešiti gibanje, in da se bo dvignila nad. Bolje, da začnete usposabljanje s plastično hulahupom. Kovinski obroč, ki spadajo, lahko močno prizadela na nogah, zato poskusite, da ga ne spusti.
5. Do takrat zasuk hulahup lahko začnete od petih minut, postopoma povečuje vrtenje za 15 minut. Ključ do uspeha - redna vadba z enako obdobje.
6. Za večji učinek, mora biti vrtenje obroča se v kombinaciji z vajami za tisk, nogah in hrbtu.
7. Ko se boste naučili, twist obroča v smer, v katero se udobno. S časom poskušali izmenično obrniti v različnih smereh.
8. Vaje je mogoče storiti, ne samo do pasu, ampak tudi za lepe roke in noge. Usposobiti roke mora biti eno roko potegnite vzporedno s tlemi, dal na njeno obroč in se s krožnimi gibi.
9. Na nogah je priporočljivo, da leži na tleh s odsek eno nogo na tla, dvignite drugo nogo, nositi obroč in z rokami jo sprožil. Zavrtite obroč noge v nekaj minutah.

Modrice po vrtenja hulahupa je mogoče preprečiti. Če želite to narediti, lahko kupite poseben pas, zaviti pasu šal ali nositi pulover. Vendar pa tudi ta ne jamči za popolno odsotnost odrgnin. Ampak ne skrbite - tisti, ki se ukvarjajo redno z gotovostjo reči, da so modrice običajno izginejo v prvem mesecu in potem ni več videti.

Video: Hoop zdravje Hoop Jemimah. Pregled. Kako težo Hula Hoop