Kako obrniti obroč pravico?

Fitnes programi so presenetljivo raznolika - obstaja cel kup zanimivih vaj, ki pomagajo, da bi sliko v redu. Mnogi od njih so zelo dostopne in lahko storite doma na svojem. V tem primeru, vsako dekle želi uveljavljati ne samo koristno, ampak tudi zabavno. Torej, zakaj ne mislim otroške zabave - obroč? Kako obrniti obroč, da izgubijo težo, bomo opisali v tem članku.

Kako obrniti obroč: odgovore na vprašanja

Ali je mogoče, da izgubijo težo, predenje obroč?

Seveda, ja. To je eden izmed najbolj prijetno vadbo, saj se lahko obrnete na obroč, medtem ko gledate svojo najljubšo oddajo, tako da je monotonost vadbe ne bo vam dolgčas. Poleg tega je torzijski pospešuje krvni obtok in jo, kot tudi ugodno vpliva na notranje organe spodbuja - to je pravi masaža.

Kako dolgo traja, da zavrtite obroč, in kako pogosto?

Začnite s 5 minut in postopoma povečala vadbo. To ni priporočljivo, da zavrtite obroč več kot 30 minut. Vaja se lahko ponovi vsak dan, ampak vsaj 3-krat na teden.

Kako pravilno zasuk zaviti: izberite kovinsko železo ali masažo.

Začetniki morajo izbrati lahke kovinske obroče. Plastika je običajno preveč svetlobe in novice zasuk jih težko. Masaža obroč daje veliko obremenitev, zato je treba izbrati naslednjih fazah usposabljanja. Ta obroč je treba navaditi, vendar je bolj učinkovita v boju proti maščobnih oblog.

Kako obrniti obroč za tanke pasu?

Hoop popolnoma razprši maščobe in pas naredi Aspen. Stojalo z nogami skupaj. Sledite tiho, ritmično, krožnimi gibi pasu, poskuša povezati stegnom in prsni koš. Ne twist obroč in nazaj, to je narobe. Vaš obseg gibanja ne bi smela biti velika. Med torzijsko obroč ne pozabite na dihanje - to mora biti enotna in miren. Naj bo vaše trebušne mišice v dobri kondiciji skozi vadbo. Vdihavanja sprostite trebuh in pas, in kot ste izdihom, nasprotno, da sev.

Kako obrniti obroč na stegna?

Ta vaja je zelo učinkovit proti celulitu vlog - pojavljajo hkrati in masažo problematična področja in pospešitev krvi. Pred vrtenjem obroča na stegna je treba uporabiti za noge celulit smetano. Ta vaja je pogosto daje težji od vrtenjem obroča okoli pasu, saj je težko ohraniti obroč, in je še vedno na vrhu in boleče udari kosti. Če se odločite, da zavrtite obroč na bokih, hranite noge čim bliže drug drugemu. Vendar, če se ne bo spremenil, dovoljeno malo noge narazen. Sledite krožno gibanje bokov z majhno amplitudo, kot v orientalskega plesa.

Kako popestriti vajo z obročem?

Vsako ponavljajoče gibanje kmalu postalo dolgčas - tako razredči svoje vadbe nove vaje z obročem.

1. Rope: Lahko rad otroka skakanje skozi obroč - seveda pa mora biti blago in dovolj velik v premeru. Izmenično skok za 30-krat z obema nogama, ravno prav, samo levo, in vsak po vrsti.

2. Ulezite se na hrbet. Hook obroča za desno nogo in največja jo pritrdite z njim. Vajo ponovite z drugo nogo. Te raztezanje vaje bodo čudovito kljuko vadbo.
3. Zavrtite obroč izmenično na obeh rokah - velik masažo, ki olajša roke od povešanje. Samo ne odnese z uporabo preveč težkih obroče - tveganje, da bi prinašala modrice. Naredi roke dinamične krožne gibe.

Ko pa je bolje, da ne twist obroč: kontraindikacije

Obroč ni priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni notranjih organov, in zlasti v črevesju - se pred začetkom vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ti se morajo vzdržati tudi z vadbo z obročem v prvih dneh menstruacije. In potem si lahko najlažji obroč.

Video: Kako obrniti obroč, da izgubijo težo

Video: Kako obrniti obroč, da bi bila, da izgubijo težo in ni imela modrice na straneh