Kako tanek pas?

Tanek pas tudi pri dodatnih kilogramov, da katerokoli dekle nepremagljiv. Pomembno je, da ne kilogramov in centimetrov, in delež: če je vaš pas za tretjino manj kot boke in prsi, boste videti privlačna in lepa. Vendar pa je zelo težko, saj je žensko telo nagiba k temu, da se kopičijo maščobe na tem področju. Vendar pa, če vprašate, da bi dobili ljubek sliko in se naučite vaj za zmanjšanje pasu, nato pa bodo rezultati odlični po 1-3 mesecih.

Vsebina

Večje napake ali nikoli dobili osa pasu
Kako tanek pas: vaja

Video: kako narediti tanek pas z rednim pasu? hitro in enostavno

Video: kako narediti tanek pas za en teden! tanek pas doma

Video: kako narediti pasu. majhen pas

Video: top 10 most tanek pas na svetu

Večje napake ali nikoli dobili osa pasu

V svojem prizadevanju, da bi našli elegantno slika dekleta pogosto delamo napake, ki se odlagajo le doseganje svojega cilja. Preden boste poskušali zmanjšati pasu doma, se spomnite teh preprostih pravil, ki vam bo omogočilo, da se vaše delo opravljeno hitro in enostavno.

Ne dajo sami nerealne cilje. Ne poskušajte najti na internetu, kako naj bi ozek pas v enem tednu. Nobena od predlagane metode v tem primeru ne bo delovala. je samoumevno, da si uničil svojo obliko za dolgo časa, in jo obnoviti, vsaj, bo šel od 1 do 3 mesecih redne vadbe. Poleg tega, če izkoščeno tip telesa (zapestje obseg večji od 18 cm), je verjetno, da se pas 60 cm - očitno ni tvoja idealna možnost. Naj razlika med pasom in boki bo okoli 30 cm - to je dovolj, da si lepa.
Ne delaj stranskih zavojev. Nagiba v smeri (stati ravno, širina noge ramen narazen, ročke na eni strani, in druga za glavo) - vaja, ki je v nasprotju z dekletom, ki želijo imeti tanek pas. Ta dejavnost krepi pasu zaradi odebelitev mišice trupa in vizualno širi pasu.
Ne obupajte aerobno vadbo. Nenavadno je, vendar je najučinkovitejše vaje za zapestje - to je tek, korak aerobika, aktivni ples in skakanje vrvi. Širok pas - posledica telesne maščobe in aerobno vadbo - edini učinkovit način za odpravo maščobnih oblog.
Ne pozabite, da nadzor nad svojo prehrano. Veliko žensk se ne zavedajo, da bo njihov sistem oskrbe z električno energijo, kar je pripeljalo do kopičenja odvečnih centimetrov v pasu, še vedno "dela" v tej smeri, kljub vadbi. Če zmanjšanje vsebnosti kalorij v vaši prehrani ali odpravo maščob, ocvrte in sladkih živil, ki jih nadomešča s sadjem in zelenjavo, bodo rezultati vidni veliko hitreje.

Zagotovo se sprašujete, kako tanek pas doma. Miti, ki vplivajo na hujšanje pasu, pogosto moti dekleti uresničiti svoje sanje v življenju.

Kako tanek pas: vaja

Tak program, čeprav izgleda malo nestandardne, bo vaš pas tanka veliko hitreje kot druge metode. Prvi in kar je najpomembnejše - nadzor živil: več sadja in zelenjave in manj hrane iz testa, maščobe, sladke in ocvrte!

Sklop vaj za pasom naj vključuje tri glavne elemente:

Teče, teče v mestu ali skakanje vrvi (vsak dan od 10 minut vsak dan, da dodate na minuto, dokler ne doseže 30-40 minut). To pospešuje izgorevanje maščob na trebuhu.
Vaje z obročem za pas (twist obroč na dan, prednostno masažo ali prilagojenih, 20-30 minut na dan, ki se začne z 3-5 minut pristopov). To trenira stranske trebušne mišice.
Simple Twist (vsak drugi dan). Lezite na tla z nogami skupaj, zravnal, roke za glavo, komolci strogo narazen. Ne odpreti prsni koš od tal, hkrati pa ohranja med brado in prsih stran od cam. Začnite s 3 sklopov 10-15 krat, poveča obremenitev vsak teden. To bo pomagalo, da bi našli lepo reliefno trebuh.

Torej, kako tanek pas na tak način, je zelo preprosta, z ustrezen nadzor hrane, ki jo dobijo oprijemljive rezultate že v 3-4-th teden rednih razredov.