Katere vaje so neuporabni za hujšanje?

V bistvu, vse ženske gredo v telovadnico, da se znebite prekomerno telesno težo

Razlogi neuporabnost vaj:

• Vaja je preprosto ni primeren za določeno osebo;
• športnik ima veliko stopnjo razvoja mišic;
• vadba ne daje zahtevane obremenitve;
• Ta vaja je preprosto ni primerna za dosego tega cilja;
• nepravilno izvedene vaje.

Primer neuporabna vadba

obvezno kardio

Če želite znebiti dodatnih kilogramov v usposabljanja mora biti prisoten kardio, pogosto tek ali plavanje. Vendar pa so mnoge ženske, ki se ukvarjajo v približno pol ure, tako, in verjamem, da je to dovolj, kaj je glavna napaka. Za odvečne maščobe v telesu začne gorijo morali porabiti za kardio vsaj 40 minut. Tudi v takih bremen je treba spremljati utrip. Če želite izgubiti dodatne teže, da bi morala biti med 120 do 140 utripov na minuto.

Trebušne vaje neuporabna za lokalno hujšanje

Precej veliko žensk verjame, da če se prenos tiska, boste zagotovo izgubili težo, vendar je napačno mnenje, kot da se znebite maščobe le na enem mestu je mogoče, tudi če je gugalnica, da kaše. Trebušne vaje je treba uporabiti, da se ohrani celotno obliko, tako da bo dovolj narediti 3 nize 20-krat. Ponovite ta sklop lahko 3-krat na teden.

Vaja lahko škoduje sliko

Na primer, vsi dekleta sanjajo o malem pasu, vendar pa so vaje, ki bi ji lahko škodujejo. Ti vključujejo usposabljanje za poševne trebušne mišice. Če redno izvajati te vaje, nato pa čez nekaj časa pas samo izgine. Zato je priporočljivo, da opravite obračanje in nagibanje.

boju proti celulitu

Veliko žensk ima ta problem, in da bi se znebili tega, gredo v telovadnico. Tam, kot mnogi menijo, da se znebite celulit morate izbrati trenerja za informacijske in plemenskih noge. Ampak, da se doseže želeni učinek, ne boste dobili, zato je najbolje opraviti počepe s tovorom, na primer, bar ali dumbbells.

Skupno Napake

Prva napaka se nanaša na ljudi, ki se šele začenja obravnavo. Ona je videti, da je svetlobno vajo, človek skuša svoje največje število krat. Po takšni skupini se počutim grozno, in uveljavljanje več ni zelo zaželena. Telo mora prejeti obremenitev postopoma navaditi. Edini način, boste dobili želeni učinek na zaposlovanje.

Mnogi ljudje vajo, tudi brez razumevanja, zakaj je to potrebno, ki so vključene mišice in kar je najpomembnejše, kakšne rezultate prinašajo. Zato se pred začetkom usposabljanja vsako vajo je treba demontirati za te postavke:

• za nekatere skupine mišic je namenjena;
• pravilen položaj telesa na vsaki stopnji;
• dihanje način;

• število ponovitev;
• kako pogosto opravljati.

Moč ni pomembna, glavno usposabljanje. Znebiti dodatnih kilogramov ali pridobiti mišično maso, je potrebno ne le za šport, ampak tudi sledite prehrane. Na primer, ljudje, ki se pridobivajo mišično maso, morate biti prepričani, da jesti beljakovine za tiste, ki potrebujejo, da izgubijo težo zmanjšati vnos ogljikovih hidratov in maščob.

Veliko usposabljanja ni tako. To je napačno, saj ne prinese želenega rezultata, in le škodljivo vpliva na zdravje. Naj telo za počitek in si opomore.

Video: Vaje za hitro hujšanje