Najboljši čas za uveljavljanje

Uspeh usposabljanja v telovadnici do neke mere odvisna od tega, kaj čas dneva se odločite za izboljšanje telo.

Kako izbrati najboljši čas za izvajanje?

Najprej je bolje prisluhniti svojim biorhythms. To se je izkazalo, da so nekateri ljudje chronotype. Če vstati pred zoro in v odličnem zdravju hkrati čutiš, da bo predčasno uveljavitev prinese dobre sadove. Toda tisti, ki je v dopoldanskem občutek boleče in aktivira šele v večernih urah, bo pristop kasneje seje.

Izberite vadbo glede na namen. Na primer, zjutraj je super za dejavnosti, namenjene hujšanje. Prvič, usposabljanje zjutraj dobro poživljajo in poveča metabolizem za preostanek dneva. Drugič, zjutraj - najboljši čas za uveljavljanje za hujšanje, saj je možno, da imajo pouk na prazen želodec, ki omogoča telesu, da začne takoj, da gorijo odvečne maščobe, namesto da zapravljaš hrano jedli in glikogen, shranjene v jetrih.

Vaja zjutraj, popoldne in zvečer

Če ste izbrali najboljši čas za usposabljanje, ki temelji na fizioloških procesov, ki se pojavljajo v telesu tekom dneva, je mogoče potegniti nekaj zaključkov.

1. Zgodaj zjutraj, se telesna temperatura zniža tudi krvni tlak in izločanje hormonov. Zato je v porabi vadba energije zjutraj se zmanjša. Poleg tega so fizične vaje izvajajo v dopoldanskem času, pogosto vodi do poškodb, zato preden bi taka trening daljši, da se ogreje.
2. Menijo, da je večina ugoden čas dneva za usposabljanje - od 15.00 do 20.00 ure. V tem obdobju je telesna temperatura in izločanje hormonov dosegla svoj vrhunec, tako da trening bo najbolj produktiven. Tudi v večernih urah, kolikor je mogoče prag zmanjša bolečine, zaradi tega boste mogli izvesti bolj kompleksne vaje za povečanje števila ponovitev in pristope težo.
3. Vaja pozno zvečer (po 21.00 uri), niso primerni za vse ljudi, saj v tem času se telo pripravlja na nočni počitek in vse presnovne procese upočasni postopoma. Prav tako je pomembno, da se upošteva, da je po verjetno ne bo takoj zaspal usposabljanje, telo potrebuje, da se sprostite nekaj ur, tako da ljudje, ki so nagnjeni k nespečnost od usposabljanja pozno zvečer je treba opustiti.
4. Na koncu smo ugotovili, da je najboljši čas za uveljavljanje obdobje dneva, v katerem se lahko redno izvaja, enako količino časa in hkrati počutijo dobro o sebi.

Video: Najboljša vaja zjutraj ali zvečer? Lindover, Skoromniy, Yugay

Video: Najboljši čas za usposabljanje