Tek zjutraj, da izgubijo težo

Za tiste, ki so žal za denar za drage fitnes opremo, tek zjutraj hujšanje fit kot nič drugega. To je učinkovita, izboljšuje zdravje, pospešuje presnovo in je popolnoma poživi. Mogoče zagnati, bodisi sam ali s prijatelji, drugi včasih prednost, saj To je dodatna spodbuda zapustiti toplo posteljo.

Kardio omogočajo usposabljanje kardiovaskularni sistem, in to je zelo pomembno, če želimo živeti dolgo in ne stojijo v vrsti za bolnišnice.

Mnoge ženske se sprašujejo, ali je mogoče, da izgubijo težo, ki jih izvaja? Seveda lahko! Lahko bi celo rekli, da je to neizogiben učinek.

Dejstvo je, da lahko vodijo v vsakem času dneva, glavna stvar, ki redno vadijo. Vendar pa je zjutraj - to je optimalen čas za usposabljanje, ker tako boste dobili dvig energije za cel dan in pustite prost večer. Zlasti v poletnem tek zjutraj je najboljši z vidika uporabnosti in obremenitve na telo kot celoto, saj pospešuje presnovo, krepi mišice, pljuča, srce in imunski sistem.

Če se odločite, da se zmanjša plast maščobe, in jih vključiti v svoje načrte za usposabljanje teče za hujšanje, rezultati kažejo zelo hitro. Razlog je zelo preprost - za delovanje potrebuje energijo, in ker ste tekmovanje v teku na tešče, je potrebno, da iz maščob in ogljikovih hidratov. In ker nič v želodcu, da vstopi v živčni impulz, ki ukazov razčleniti tiste maščobe, ki so deponirani v rezervi. To traja nekaj tednov, da obvestilo, da so stegna in zadnjico postane bolj elastična in vitka bistveno postroynela. Poleg tega bo zjutraj razredi vam pomaga, da se zbudiš in je v dobri formi ves dan.

Pravila tek za hujšanje

Za hujšanje trebuh teče hitro je dolgo pričakovan rezultat, in hkrati ne dobijo poškodoval, sledi nekaj priporočil spodaj.

1. Mp3 predvajalnik bistveno dvigniti svojo motivacijo. Nalaganje optimističnih optimistično skladbe in uživajte.
2. Ne kupujejo preveč mehke čevlje. Poskusi teči na Tekačev progi (če je na voljo) ali premaz.
3. Naj bo vaš držo in se ne nagibajte naprej preveč. Pravilna tehnika za hujšanje tek je zelo pomembno! To vam prihrani od prekomerne obremenitve na kolenskih vezi.
4. Sledite priljubljeni športniki pravilo: je bolje, da se ogreje dobro in usposobljeni od vlaka, vendar je pred tem niso izvajali. Deset minut ogrevanja, je treba pred vse vrste razširitve, lunges in squats, ki jih tek. Tako se boste izognili neprijetnim poškodbe.
5. Vodijo v raztrgan hitrostjo. First minute tek ob normalnem tempu in naredite pospešek. To je najbolj učinkovit program, ki je bil vadili Bruce Lee sam. Tako boste vlak dihala, srce in telo uvesti športen videz. Čeprav intervala teče kot način, da izgubijo težo ni primeren za začetnike brez kakršne koli pripravka.
6. Če po treningu moraš iti domov peš (od stadiona ali park) je vrgel s plaščem, tako da ne ujeti hladno.

Pomembno! Spremljajte svoj srčni utrip! Za izračun cone srčnega utripa, uporabite formulo: (220 - vaša starost v letih) * 0,65 (ali 0,75). Delo na tem območju, boste spali je maščoba, mišice in hujšanje z vožnjo bo čim bolj učinkovit.

V problemov zjutraj tekočih

Najpogostejši - kako zgodaj naraščati, še posebej pred odhodom v službo?

Da bi se spoprijeli s tem problemom, začnejo trenirati ob vikendih in praznikih. Na prvi vikend, zbudil ne budilko, ugriz hitro in enostavno - in za tek. Dom, showered in oblečeni, izračunati, koliko ste porabili za to ves čas. Dvigovanje in tek naslednje jutro ne bo več tako boleče.

Drugi problem - kako se prižge v telovadnico?

Deluje imajo veliko očitnih prednosti zjutraj. Zjutraj je lažje načrtovati svoj čas. V večernih urah, boste povabljeni na obisk, ali ste morda osnovne ostati na delovnem mestu. Poleg tega je zjutraj teči lepše: svež zrak, brez ljudi in strojev. Med vadbo, lahko pozabite na vse težave. Vi ste eno z naravo, zjutraj in lastnega telesa. Vi ne obremenjujejo dodatne obleke, organi, finančne težave. Torej, ne pozabite, glavna stvar - razpoloženje!

Video: Kako izgubiti težo. Teči zjutraj ali zvečer, da izgubijo težo?

Video: Vlog: Tek zjutraj. izgubil sem 25 kg. Husky rešili.