Ali teče, da izgubijo težo?

Ni skrivnost, da tek pomaga pri izgubi teže. To je eden od razlogov, da se teče tako priljubljena v mnogih državah, ki teče aktivno boj proti debelosti - na primer, v Združenih državah Amerike. Tam, zjutraj v parkih boste našli veliko ljudi, ki prakticirajo tek - nekoga, da izgubijo težo, nekdo, da telo v dobri formi, in malo za zabavo.

Učinkovitost tek za hujšanje

Vprašanje, ali tek pomaga, da izgubijo težo, že dolgo rešena. Dejstvo je, da teče kompleksen učinek na telo in lahko dosežejo več učinkov.

Aktivnih ali sprehajalne poti so zelo učinkoviti za hujšanje, če je samo zato, ker da aktivno silijo skoraj vseh mišičnih skupin, ki sodelujejo pri delu. Zaradi tega celo telo začne hitro delo: srce začne tri do štiri krat težje črpa kri, pospešuje presnovo, in vsaka celica dobi več kisika. Skupaj z znojem ven toksinov in odpadki, s časom v redno zaposlitev bo stabiliziral delo jeter in celo prebavila. Torej, ne samo, da lahko izgubite od tekmovanje v teku, ampak tudi izboljšati celotno telo, da se razpršijo presnovo in občutek enostavnost in čistoča prenovljeno, nezashlakovannym telo.

Tek pomaga izgubiti težo zaradi dejstva, da je vse to zelo težko delo, da telo potrebuje dodatno energijo, ki jih ima iz maščob nabrali na problematičnih področjih - želodca, nazaj, bokih, rokah, zadnjici. Ko se redno izvaja, zelo otipljivo stopnjo izgine plast maščobe, ki pokriva telo - in v resnici je to najbolj "kakovost" hujšanje.

Obstaja veliko ljudi, ki se zavedajo, da s pomočjo vožnjo lahko izgubijo težo, vendar se zdi, da je preveč zapleten in raje sedijo na različnih novih-modno prehrane. Vendar pa so vsi tisti, ki so opravili to pot, na žalost potrjujejo, da po vsaki dieti - predvsem kratkoročno, teža kmalu pride nazaj in včasih celo v velikih količinah. Glavna razlika med učinku diet prikazujejo učinek je, da je izguba teže bolj stabilen, ker ni posledica črevesa čiščenje, prazen želodec in oddajanje odvečne tekočine, in zaradi cepitve maščobne obloge. Iz jih sploh ne potrebujete posebno dieto, vendar pa je treba povedati, da če jeste prav in ne preveč jesti, in teža gre hitreje.

Ali teče, da izgubijo težo noge?

Tek na stezi ali tekmi, hujšanje, ne le za učinkovito shujšati v nogah in zadnjici in bokih, da bi bolj privlačno obliko, ampak tudi odpravlja najbolj stabilne področja skrbi za ženske - maščobe na trebuhu. Ni trebušne vaje ne bo pomagal doseči raven, lep trebuh, če ne dajo svojega telesa aerobno vadbo, ki je za vožnjo.

Kot rezultat meseca rednega tek, boste videli, kako zapletena in harmonično spremenilo svoje telo!

Kako izgubiti težo s pomočjo rok?

Najbolj pomembna stvar v takem stresu - redno. Dokazano je, da če ste v sproščenem tempo tek vsak dan zjutraj (čeprav je tek za hujšanje učinkovit tudi v večernih urah), potem boste izgubili težo hitreje, kot če vam bolj intenzivne vadbe 4-5 krat na teden.

Prvih 20 minut, telo porabi energije dobiš iz hrane in šele nato maščobne zaloge. Zato boste morali začeti tek 20 minut vsak dan ali vsak drugi dan, da bi povečali stopnjo za 1-3 minut, dokler ne pridete do 40-50 minut. To je - optimalni čas za tek. Pomembno je, da nakup posebne športne copate in se odločite za vožnjo v naravnem terenu ali posebnim premazom - pomaga zmanjšati stres na sklepih. Že po prvem mesecu usposabljanja boste videli rezultat!

Video: Kaj je treba tek za hujšanje

Video: Ali teče, da izgubijo težo

Video: tek pomaga shujšati

Video: Watch Ali Running to Lose Teža Tek za hujšanje fotografijah