Kako teči, da izgubijo težo?

Če ste se odločili, da hujšanje

Vsebina

Začnimo z 60 minut ...
Bomo teči sto metrov
Video: kako teči, da izgubijo težo. tek za zdravje
Video: kako teči, da izgubijo težo

, najenostavnejša stvar, ki jo lahko naredimo - je, da sem dobil v jutranjem lezenje teči traja 10 - 15 minut. Konec koncev, to je bolje kot nič? Poleg tega, da ne potrebujejo veliko in tako malo stegna, zadnjica, tisk, noge, roke, itd zategnite. Po zagonu za šest mesecev, tako, mnogi ljudje razumejo, da je povsem spremenila svoje oblike. Vprašanje je: zakaj?

Na to vprašanje bi lahko odgovorili na Pameten zdravnika. In če ta ni na voljo, bomo skušali razkriti resnico za vas: kot teče, da izgubijo težo.

Začnimo z 60 minut ...

V telesu se energija shrani v dveh oblikah - glikogen (lahko prebavljiv vir energije) in maščob (katabolizem svoji strani mreže v najmanj). Seveda pa obstajajo tudi beljakovine (tiste, ki so v mišicah), ki jih absorbira manj glikogena, ampak najboljše od maščobe. Torej, če ni glikogen, telo je veliko zadovoljstvo mi je, da imajo svoje mišice, od maščobe.

Ko zaženete 10 - 20 minut, telo porabi glikogen, ali pa brez skrbi o ničemer. Sprostiti, glikogen je obnovljena. Presnova deluje na ta način do 40 - 50 minut. Potem, celotna zaloge glikogena izčrpane.

Maščobe se razgrajujejo počasi, telo ne more tvegati in se ukvarjajo z njihovo recikliranje, saj brez stalne oskrbe glikogena ga je strah. Zato je v teku, so lahko prebavljive mišice.

To se zgodi, ko ste zelo želijo izgubiti težo in teči 60 minut ali več.

Bomo teči sto metrov

Torej, vprašanje je, kako teči, da izgubijo težo, je še vedno odprt. Ampak zdaj vsaj vem, kako ne teči.

Torej, koliko kilometrov teči, da izgubijo težo na račun vodenja kakshnih-max hitrost do 100 metrov? Za tiste, ki želijo izgubiti težo JOG interval ustvarili.

Najprej zaženete 100 metrov nositi, je - sprint pri najvišji hitrosti. Naslednja - 100 m in 100 m korak trustsoy.Delo, da je pomembno, da ne, kako teči, kako teči, da izgubijo težo.

Torej, v sprintu telesu le 100m razdeli vse stvari, ki bi ga dosegli v 40 minutah tek. Po tem, med koraki je opomore, delitve je maščoba za dopolnitev glikogenske rezerve. In v končni 100m tek obnovi ravnovesje glikogena in vzporedno, da ga preživijo, s čimer se ne prekinja razgradnjo maščob.

To razdeli maščoba, beljakovine, saj v notranjosti smo ustvarili ugodno okolje za presnovo maščob. Veliko kisika in veliko pretoka krvi v maščobne celice - ključ samo delitvi maščobe.

In še ena stvar: ko je bolje teči, da izgubijo težo. Na jutro naše glikogenske rezerve v višini skoraj nič, ker v sanjah, smo tudi izgubljati energijo.

Zato zjutraj, da si hitreje kot v katerem koli drugem času dneva, začeli prebavo svoje maščobne zaloge.

Ta dirka je treba vadili 2-krat na teden za 30 minut.