Kako se ukvarjajo na tekočem traku?

Najpogosteje, da izgubijo težo, prišel v telovadnico, ljudje odločijo za tekalno stezo vadbo. Vse trendi v športu ima svoje značilnosti, brez katere ne bo delo za doseganje rezultatov. To je razlog, zakaj je pomembno, da vedo, kako pravilno vključijo v tek, sicer pa lahko tudi veliko ur usposabljanja zaman. Ko redno vadili, opazovanje tehnik, bo mogoče doseči dobre rezultate, ki jih znebi odvečne teže.

Kako se ukvarjajo na tekočem traku, da izgubijo težo?

Preden prideš v trenerja, morate toplo-up, ki bo pripravila mišice za vadbo. Druga je, da naredite raztezne vaje, ki bodo preprečile poškodbe.

Nasveti o tem, kako ravnati z na tekočem traku, da izgubijo težo:

1. Pomembno je, da spremlja srčni utrip, kot da bi preveč pomembno, da je treba narediti postanek. To ni priporočljivo teči več kot 10 minut. navedba impulz - 120-140 utripov.
2. Najbolj učinkovita za hujšanje je intervalni trening na tekočem traku. Na sodobni tehnologiji, je ta program na voljo, ampak način je mogoče nastaviti ročno. Najprej morate izračunati najvišjo intenzivnost teka, ki je od 220, odštejte svojo starost, nato pa bo 60-70%. Začnite stoji s sprehodom, nato pa poveča hitrost in traja približno 15 minut. Nato pojdite na največ in teče nekje v 10 min., In potem, zmanjša stopnjo povprečne vrednosti in na minimum.
3. Redno poveča obremenitev, da bi dosegli najboljše rezultate.

Pomembno je razumeti, kako naj se na tekočem traku, da izgubijo težo. Morda bodo mnogi presenečeni, vendar pa je v prvih 40 minutah. Vadba shranjena maščoba se ne porabi. Najboljša stvar v eni uri v zmernem tempu.