Vaja kolo - kako ravnati z shujšati?

Kardio velja za zelo priljubljen med ljudmi, ki želijo priti v formo in shujšati. Mnogi ljudje se sami odločijo za točno kolo, saj je usposabljanje na njem omogoča mišice, da dobro deluje in da se znebite prekomerno telesno težo

Ali je mogoče, da izgubijo težo na sobnem kolesu doma?

Da bi razumeli to vprašanje, ki jih ponujamo, da se učijo o koristih in prednostih takšnega usposabljanja:

1. Ker kolesarjenje nanaša na kardio, vam omogoča, da vlak svoje srce in ožilje. Ko se redno izvaja, lahko stabilizira tlak, zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, kot tudi holesterola v krvi.
2. Med usposabljanjem soočene dobiti mišice spodnjega dela telesa, ki je, zadnjica, stegna in spodnji del noge. Kljub intenzivnim usposabljanjem bi bilo mogoče za zaostritev celotno telo.
3. Ker je pouk potekal v sedečem položaju, kolena in gležnji so manj stresa. Glede na to, se lahko pedal biti ljudje, ki imajo poškodbe, povezane z nogami.
4. Redna vadba pomaga povečati vzdržljivost, kar pomeni, da hodi ali opravljajo fizično delo, bo veliko lažje.

Na sobno kolo ne more samo enostaven za pedala, ampak tudi delati različne vaje, ki bodo pomagale izboljšati učinkovitost usposabljanja in dosegli svoj cilj hitreje.

Kako se ukvarjajo na sobno kolo, da izgubijo težo?

Obstajajo različni modeli simulatorjev, ki imajo dodatne funkcije. Na primer, v trenutnih modelih, zaslon in sposobnost, da se prilagodijo na daljavo, vadbeni čas in delovne obremenitve. Strokovnjaki priporočajo, da izberejo določeno razdaljo od vsakega razreda in jih prenesti hitreje, s čimer se poveča intenzivnost. Izziv je najti ravnovesje med hitrostjo in odpornosti vaditelj.

Nasveti o tem, kako izgubiti težo na sobnem kolesu:

1. To mora biti pravilno namesti na sedež. Hrbet mora biti raven, vendar ga ne raztezajo preveč. Položaj bi moral biti kot naravni. To je dovoljeno rahlo zaokroževanje ramenih.
2. Govorimo o tem, kako izgubiti težo doma uporabo vadbeno kolo, bi moral biti eden določiti najpogostejše napake, ki zmanjšujejo učinkovitost usposabljanja - to ni potrebno opravljati svoje telesne teže na rokah, da bi stvari enostavno.
3. Tovor je enakomerno porazdeljena, pošljite kolena rahlo navznoter in obdržati stopala vzporedno s tlemi. Z vztrajanjem na takšno tehniko lahko težko na prvi, vendar pa je dosegel malo truda in cilj.
4. Ne pozabite, da se telo hitro navadi na obremenitev, tako da boste morali nenehno spreminjati hitrost in intenzivnost.
5. Sortiranje, kako izgubiti težo z sobnem kolesu, je treba povedati o tako učinkovito smeri kot intervalnega treninga. Na primer, da je mogoče izbrati naslednje sheme: 20 sekund. Moramo iti na najbolj hitro, nato pa 40 sekund. počasi, da se sprostite in da si opomore dih. Potem boste morali preklopiti nazaj na hitrejši tempo, itd
6. Strokovnjaki priporočajo nadomestnega vadbo v sedečem ali stoječem položaju. Ta raznolikost je koristno za doseganje najboljših rezultatov.
7. Ne sodelujejo obrabo kot dobrega rezultata iz njega ne bo. Priporočljivo je, da se počasi premikati in določiti realne cilje.

To je še vedno razumeti, koliko boste morali, da se ukvarja na sobno kolo, da izgubijo težo. Usposabljanje je priporočljivo vsak drugi dan, in pedal vsaj 40 minut. Da bi ohranili dobro kondicijo, dovolj in 20 minut.

Video: Vaja Bike-uporaba za vse mišične skupine

Video: vadbeno kolo za hujšanje - kako ravnati s