Trenerji in njihove vrste. Kako izbrati trenerja, da izgubijo težo

Fitness oprema, in njihovo danes lahko kar nekaj lahko razdelimo v dve vrsti: kardio strojev in proste uteži. Prva pomoč, da se znebite odvečne maščobe, in usposabljanje na trenažerjev moči, da bi zaostritev mišice, ki so najbolj oslabljene. Torej začnimo.

Kardio. Tisti, ki želijo izgubiti težo brez prosa ne more storiti. Pomagajo, da gorijo največje število zaužitih kalorij. Kaj je število kalorij, ki ste jih spali, si lahko ogledate na računalnikih, ki so opremljeni z veliko kardio naprav. Razmislite, kaj vaja stroji so del te vrste.

Tekalne steze, vadbeno kolo, steper in eliptični trener ali orbitrek. Vaja kolesa lahko pomaga razvijati vzdržljivost in krepitev srčno sistem, in se lahko usposabljajo mišice ne samo nog, ampak tudi nazaj. Štirideset minut vadbe na tem simulatorju - in jih zažgali pet sto kalorij. Steperji - simulira hoji po stopnicah, in kot rezultat, ki ga lahko uživate aktivno vadbo ne le mišice nog, ampak tudi mišice medenice. Pedalniki - mešanica stepper, sobnem kolesu in tek. Vsakdo, ki je bil na takem simulatorju, bo treba poganjati z eliptično amplitudo. Takšen simulator bo uporaba teh problematičnih področij, kot so stegna, zadnjico in noge.

V skupini z kardiovaskularno opremo tudi za veslanje, ministadiony in kolesarjev (doma aerobna vaditelj)

In vendar, kako bolje izkoristiti tovrstne dirke simulatorjev res izgubijo težo? Najprej si je trener nasvet. Tudi shema, ki bodo spali prekomerne telesne teže je treba prilagoditi - predvsem individualno.

Če se sprašujete, na kaj simulator lahko shujšati hitreje, verjemite mi, da je to vprašanje zelo, zelo retorično - saj je to odvisno predvsem od intenzivnosti treninga. V skladu z Američani, na primer, je to, da za tiste, ki želijo shujšati, bo trener tek nekje v trideset odstotkov bolj učinkovito kot druge kardio opreme.

In končno, malo nepotrebnih strahov. Veliko žensk se boji, da lahko izvajanje stroji jih spremenili v goro peš mišice. Toda verjemite mi, nismo ogroženi za preprostega razloga, da je hormon testosteron pri ženskah bistveno manjša kot pri fantih in da je bil, kot mnogi znanstveniki in je odgovoren za rast mišic.

video posnetki: "BODY GYM" Vrste simulatorjev in njihovih funkcij.

Video: Intimne mišice. Video pregled simulatorjev za intimne mišice

Video: Vrste opreme trening za moč InterAtletika Gym BT