Vaja kolo za hujšanje

Zdaj, ko je postalo takoj na voljo, ne samo vadbo v fitnesu, vendar fitnes opremo doma, za mnoge ženske, je zelo aktualno vprašanje, ali je možno, da izgubijo težo na sobno kolo. Vaja Bike - posebna simulator, ki je zasnovan tako, da simulira kolesarjenje. Hkrati v različne načine: z zvišanjem ali ne. Izkazalo se je, da je večji vzpon, več kalorij, in tako postanejo bolj uspešni razrede na sobno kolo za hujšanje.

Hujšanje s pomočjo kolesa: kdo je primeren?

To je treba upoštevati značilnosti širjenja stresa: vadba kolo pomaga, da izgubijo težo, je zaradi obremenitev na spodnjem delu telesa: spodnji del noge, stegna in zadnjica. Tako, zaradi aerobne vadbe in aktivnih kalorij gorenja, bo vaše telo izgubi teže kot celote, vendar okusno, zapeljiva oblika bo le stegen in zadnjice! Če je glavni problem je vaša postava nazaj, trebuh ali nadlaket, je smiselno, da pogled na koračnih, ki uporablja več mišic.

Tako je odgovor na vprašanje, Ali vadbeno kolo, da izgubijo težo, bodo enaki za vse - ja. Vendar pa je za skladen razvoj telesa, je treba v kombinaciji z drugimi vajami, ki zagotavljajo večino bremena na mišice v rokah, prsih, hrbtu in pritisnite.

Kako izgubiti težo, delaš na kolesu?

Program za izgubo teže na sobno kolo zahteva, najprej, pravilnost. Tam ne bo rednost - ni rezultatov, in vprašanje, kako izgubiti težo na sobno kolo, in je še vedno vprašanje. Pripravljen prevzeti zadevo resno? Nato pa opomnik v telefonu, narisati graf na steni, na splošno, storiti vse, da ne bi zamudili en razred. naslednje možnosti:

1. Optimalna razpored za začetnike: 3-4 sej na teden po 30 minut, pulz ni več kot 100 utripov na minuto.
2. Razredi za vmesno stopnjo (po enem ali dveh mesecih redne vadbe): 3-5-krat na teden po 45 minut, impulzov - od 110 do 120 utripov na minuto.
3. razredi pro ravni (za ženske, ki se ukvarjajo v povprečju 2-3 mesece ali enostavno spopadanje z njo): razred 5-6 krat na teden, vsak 40-60 minut, z utripom 120 do 140 utripov na minuto.

Naj ritem in dobro počutje. Vaja na sobno kolo za hujšanje vas ne bi smelo prinesti do točke izčrpanosti!

Kako izgubiti težo na sobno kolo?

Vprašanje, kako izgubiti težo z sobnem kolesu, ni nikoli vprašal človeka, ki ve, kako izgubiti težo sploh. Dejstvo, da je delitev maščobnih oblog vedno pojavi kot posledica istega procesa - pomanjkanje kalorij. Najbolj pravilna, postopno in učinkovito hujšanje se zgodi, ko se zmanjša normalno porabo kalorij 200-300 enot na dan in spali toliko kalorij, ki uporabljajo kolo.

Kot rezultat, ne doživlja akutno lakoto, vaše telo dobi primanjkljaj v višini 400-600 kalorij, ki ga zapolnjuje z uporabo odloženih rezerv prej. Torej, kako izgubiti težo hitro na sobno kolo, ne obvladujejo prehrane, ki jih ne more upoštevati metode neoviran sprememb moči, ki vam bo pomagal, ne da bi zapletene izračune, zmanjšati število "ekstra" hrane kalorij:

1. Ali pijete kavo z mlekom in sladkorjem, sladkih soda in sokov? Zamenjajte jo z vodo ali mineralno vodo. To vam minus 100-200 kalorij bo dal.
2. Dodate majoneza hrane, kečap, omake? Zavrzite dodatke in odšteti od 50-100 kcal prehrani.
3. Ali piješ čaj s sladkarijami? Opustitev običajnih 3-5 bonbone odstrani 100-150 kalorij na dan!
4. Kuhamo v ponvi? Kuhanje v pečici, dvojni kotel, ali multivarka Aerogrill brez maščobe zmanjšati vnos kalorij za 70 - 100 kalorij.

Izključi iz prehrane mastne hrane, sladko privošči si malo in le zjutraj. V tem primeru, bo vaše kolo izpolniti pričakovanja!

Video: vaja kolo izobraževalnega programa za izgubo telesne mase za

Video: Kako izgubiti težo na sobno kolo

Video: Je vaja kolo je učinkovita za hujšanje