Kako izgubiti težo na sobnem kolesu: strokovno svetovanje

Vsebina

Prava izbira
"počasi, a zanesljivo"
Pravilnost
Menjavanje
Pravilna prehrana
Video: vadbeno kolo za hujšanje. razredi glede na sobno kolo.
Video: kako shujšati brez diete, šport in vadbo? kolo in hujšanje: koristi ali škodi?
Video: kako izgubiti težo na sobno kolo

s je se dolgo obljubil, da začnejo novo življenje v ponedeljek ne jesti visoko kalorično hrano, naredite vaje vsak dan in pojdite v telovadnico vsaj 2-krat na teden? Vaja kolo lahko odločilen korak k tako želeni "novo" življenje in enostavno zamenjati vse zgoraj, ne tako prijetnih korakov. Vendar pa morate vedeti, za prepričani, kako izgubiti težo na sobno kolo: Strokovno mnenje spodaj vam bo pomagal pri tem.

prava izbira

Prvi in kar je najpomembnejše - ustrezno izbran vadbeno kolo. Ena od razlik - omejitve uporabnikovo telesno maso (80-100 kg ali 120-140kg). Skoraj vsi sodobni kolesa opremljena z računalniki, prikazuje vaš srčni utrip, čas, število kalorij. Najprimernejši so vadbene naprave z vgrajenim tipalom ročaj impulza. Ne pozabite enostavno športna oblačila in obutev.

"Počasi, a zanesljivo"

Ne hitite z vetrom kilometrov: da izgubijo težo na sobnem kolesu, je potreben čas. Ne precenjujte svojih sposobnosti. Pred razred, da banner, in pred vsakim pristopom naredi premor v 1-2 minut, v tem času počasi poganjati in dihanje enakomerno. Začnite usposabljanje s čim manjšo obremenitvijo.

pravilnost

Ne pozabite na redne razrede. Začnite z 20 minut na dan (bodisi zjutraj ali zvečer, vendar ne pred spanjem), še naprej trenirati v istem ritmu prvih 6-8 tednov, postopoma povečuje trajanje zaposlitve in obremenitve. Potem bo vstopila v navado.

menjavanje

Lov na sobnem kolesu, kot tudi delaš vaje v bazenu za hujšanje, ne pozabi na tako imenovano aktivno "premor". Več kot 10 poganjati tako hitro, kot si lahko v naslednjih 50 sekundah, se držijo počasnega ritma. Nadomestni upor spremembe obremenitve. Izogibajte se monotonost in dobiš znebite dodatnih kalorij.

pravilna prehrana

Odgovor na vprašanje, "kako izgubiti težo kolesarjenje", da je treba paziti na svetovanje o prehranskih strokovnjakov. Jejte več tekočine: to bo pomagalo ohraniti ravnovesje vode v telesu, kar počne, boste izgubili ne le kalorij, ampak tudi tekočina. Ni naključje, da je večina kolesa opremljena s posebnimi nosilci za vodo. To ni potrebno piti pred razred čaja ali kave - napitka resno povečanje pritiska na srce in ožilje. Ne začnite pri študiju vsaj 2 uri po obroku.

Razredi na stacionarno kolo, kot tudi interval tek za hujšanje, lahko postane ne le učinkovito orodje v boju proti prekomerne telesne teže, ampak tudi prijetna prosti čas: razredi, ki se lahko v kombinaciji z gledanjem svoje najljubše televizijske oddaje in filme. Ne pozabite, da nihče ne pričakuje, da bo športni zapisov! Redne in pravilni vaje vam bo pomagal okrepiti mišice in spali kalorij.