Kako izgubiti težo v bokih?

Vsaka ženska sanja o lepih in vitkih bokov, še posebej, če je njena oblika daleč od idealne. Vendar pa ženske ne marajo čakati, in so vedno zanimalo, kako hitro in učinkovito shujšati v boke.

Za začetek, pogledamo Zaradi popolnosti stegen. Mati narava nam je dal maščobe na bokih, medenici in trebuhu, tako da bomo lahko iz otroka v vseh pogojih. Torej, da izgubijo težo na boke pošljejo svoje sile, da gorijo odvečne maščobe.

Torej, razmisli, kaj storiti, da tanjše stegna. Maščob na bokih, ne znebiti samo ena prehrane ali vadbe, namenjen problematična področja. Vprašanje se je treba lotiti celovito:

• telesna vadba;
• prehrana;
• masaže, obloge za telo.

Kako izgubiti težo na stegnih z vadbo

Bodite prepričani, da ste pred izvedbo vaje, ki jih potrebujete, da se ogreje vaše mišice s pomočjo preprostega aerobno vadbo (tek, skoki), tako da se pri zasledovanju idealnih oblik ne boli njegove vezi in mišice.

1. Sedi. Če želite to narediti v enem dnevu, ki se začne ob 30. in nenehno povečevanje števila trebušnjakih. Toda, če je vaš cilj, da izgubijo težo na boke, ki jih ne črpalke, je bolje, da ne sit-ups brez tehtanje, ki še niso začeli rasti mišic.
2. Lunges. Vam pomagajo izgubiti težo na stegnih in zadnjici. Začetni položaj - stoji, noge skupaj, roke ob telesu. Lunges naprej izmenično z vsako nogo.
3. prehodu noge. Pomaga, da izgubijo težo v nogah in stegnih. Začetni položaj - leži na hrbtu, noge dvignil pravokotno na tla in kolena rahlo upognjena, da se sprostite mišice. V tem položaju, začne prehodu noge izmenično.
4. To dobro znajde dodatnih centimetrov v bokih in trebuh pozna veliko vaje "Kolo". Bistvo je preprost: izhodiščni položaj - leži na hrbtu, noge so bile obravnavane navpično navzgor in rahlo ukrivljen na kolena, poganjanja imaginarni kolo. treba omiliti mišice ob istem času.
5. Zelo učinkovito, kot je mogoče, da izgubijo težo v pasu in bokov z uporabo rednih izkušnje s športno oblogo. Zdaj prodajajo dobre masaže obroče z različno težo, ki vam omogoča, da se sami odločijo za pravo obremenitev. Razredi z obročem vas ne le prihrani od dodatnih centimetrov, vendar masažno učinek bo prispevala k boju proti celulitu.

Vsaka vaja se izvaja 8-krat za 2 kompleta. Ni za izgradnjo mišic, po možnosti po vsaki pristop, da se raztezajo.

Prehrana za hujšanje

Boste razumeli pomen ne samo vadbo, ampak tudi prehrano, v boju proti odvečnih centimetrov.

Dober rezultat daje uravnotežene prehrane z nizko vsebnostjo maščob. Vendar pa to ne pomeni, da je maščoba potrebno iz vaše prehrane izključuje popolnoma, saj lahko privede do presnovne motnje. Menijo, da je treba hujšanje učinek uporablja ne več kot 30-50 g maščobe na dan.

Držijo preprostih pravil v obliki obveznega kosilo in zgodnjo večerjo. Zaželeno je, da pozabimo, kar ocvrte, moko mesa in sladkorja, kuhanje hrane v paru ali pečemo v lastnem soku. Pijte več vode namesto sladkih in gaziranih pijač.

Če nimate časa in željo, da vadbo, shujšati v stegna in trebuh, lahko uporabite obloge. Obloge se lahko opravi tudi v salonih (specialist vam bo predpisal posebne priprave obloge) in doma (z uporabo maščob gorenja kremo ali bele gline z eteričnimi olji citrusov).

Video: Kako izgubiti težo v nogah, trebuhu, bokih, bokov, obraz, roke, stegna, teleta .. kurjenje maščob proces

Video: Kako izgubiti težo v stegna doma