Kako hitro shujšati v rokah in ramenih?

Ženske se pogosto pritožujejo nad dejstvom, da se znebi odvečnih centimetrov na bokih, trebuhu in zadnjice

Vsebina

Kako hitro shujšati v rokah in ramenih?

Video: kako izgubiti težo v rokah in ramenih hitro

, spremeniti videz rok ni mogoča. Zato je tema, kaj moramo storiti, da bi se hitro izgubi teže z roko, je tako priljubljen.

Zelo pomembna je prehrana za odpravo škodljive za sliko in jedi. Za izboljšanje rezultata, je mogoče za opravljanje različnih kozmetičnih postopkov, na primer, telesne obloge in masaže. Vendar pa bo v ospredju še storiti, da se izvaja, da se ne bodo znebili le maščobe, temveč tudi izboljšanje olajšave.

Kako hitro shujšati v rokah in ramenih?

Za usposabljanje nimajo večjih simulatorji, dovolj za pripravo dumbbell, čeprav obstajajo vaje, ki ne zahtevajo dodatno težo. Ročke se lahko iz običajnih steklenic. Ali vaje priporoča več pristopov za 15-20 krat. Morate trenirati vsak drugi dan.

Povratne sklece. Začnimo z najbolj preprostih, a učinkovitih vaj za katerega boste potrebovali stol ali kateri koli drug hrib. Breme pade na triceps in mišic na ramena nazaj. Za začetek, sedel na robu stola in položite roke na straneh stegen. Prosti telo naprej, noge iztegnil pred njim, upogibanje kolena. Roke morajo biti rahlo ukrivljen na kolena. Naloga - premikanje gor in dol z upogibanjem komolcev, da nastane pod kotom 90 stopinj. Za zaplete vajo, da noge naravnost.
potegom ročke. Analizira, kako narediti tanjše roke, bi rad povedal o drugem priljubljeno vadbo. Za njegovo izvajanje, je treba stati vzravnano in upognite naprej, vodenje hrbet stanovanje. Pick up dumbbell in jih potegnite ven pred njim. Naloga - izdih zategniti želodčne dumbbells navzgor usmerjajo komolci. Na Vdihnite, spustite roke dol. Počasi, kot je mogoče.

kako shujšati v rokah in ramenih hitro 2

Francoski ročke klop sedel. Če se sprašujete, kako izgubiti težo hitro roke, je priporočljivo, da se v svojem območju te naloge vključujejo. Sedi na stolu in imejte se zravnano. Roke ročke na enem koncu, daje dlani gor in levo zapestje naravnost. Dvignite roke, tako da rama del nadaljevanja linije trupa. Naloga - znižati dumbbell za glavo, upogib komolcev, da nastane pod pravim kotom. Zatem Popušten naslon v začetni položaj.