Kako izgubiti težo v vaših rokah?

Pogosto se zgodi, da je treba zmanjšati količino ne samo telesa, ampak samo nekatere dele. Tukaj, na primer, kako izgubiti težo v vaših rokah, kar morate storiti, da izgubijo težo, samo, da so?

Diet Diet roke

Lastniki polne roke, sprašujejo, kako izgubiti težo na tem področju, seveda, bodo iskali učinkovito dieto. Po eni strani je logično - to je potrebno odstraniti isto količino, vendar je treba biti pripravljen na to, da z vsako dieto izgubijo težo, ne samo roke, ampak na celotno telo. Zato, stroge diete, ki obljubljajo veliko izgubo teže, mi ne ustrezajo. To bo dovolj za povečanje količine porabe sadja in zelenjave in manj sladkarij tam. Lahko poskusite varčujejo dieto, kot je na osnovi riža. Ampak še vedno je treba dvigniti individualno, odvisno od tega, koliko želite shujšati v drugih krajih. Če boste to storili manj roke, razen v kolikor ne želite ničesar, in prehranskih omejitev vnet ni vredno. bolje jesti v majhnih količinah, vendar pogosto.

Kako narediti tanke roke - vaja

Toda ena dieta na rokah malo redčila. Za kaj lahko dieto? Samo, da se odstranijo odvečno maščobo, ohlapne mišice, vendar nobena dieta ne odstrani. Samo šport morejo spopasti s tem problemom. Katere vaje so potrebne za izgubljeni roki teže? Push-ups so idealne za krepitev mišic, ki bi jih mogoče tako na tleh in na podpori, ki jih še vedno tanke roke. Dobro se obrne tudi sklece. Če želite to narediti, morate čepenje navzdol, nazaj na stol. Opravite pushups, naslonil svoje roke na sedežu stola. Sklece potrebujejo 8-10 krat. Poleg tega naj bi sklece vključi v naslednji sklop vaj z utežmi. Ponovitev mora biti 30, lahka dumbbells potrebne (1,5 kg), in imajo to storiti 3-4 krat na teden.

1. Stoji naravnost, si dumbbell v obeh rokah. Podaljšajte vaše roke pred vami, jih poberem in jih potisnite nad glavo. Potem roke dvignite in potegnite naprej.
2. Leži na tleh, položite svoje roke na straneh, upogibanje na komolcih. Dvignite roke, ki so jih zaprli pred hranjenjem, in se vrniti v začetni položaj.
3. Stoji naravnost, iztegnite roke ob telesu. Opravite nihanje z rokami na straneh.
4. Stand up naravnost, roke navzdol ob telesu. Počasi dvignite roke, ki jih vleče pred njim, in prav tako počasi manjša.
5. Stoji naravnost, iztegnite roke ob telesu. Upogibanje komolcev, dvignite nivo ramo (roke pred prsih). Roke z utežmi v roki in jih spustite ob telesu.
6. Sedenje na stolu, zravnajte hrbet in roke vzdolž spodnjega trupa. Izmenično upognite kolena.

Kaj še morate oddati shujšala?

Ko razmišljamo o tem, kako izgubiti težo v vaših rokah, smo seveda želeli, da to stori hitro. Telesna aktivnost, smo obljubo, da "praktično panoge" v 3-4 mesecih usposabljanja, z dieto za pospešitev procesa malo. Toda, kaj storiti, da bi se roke shujšala hitreje? Naslednja pravila bodo pomagali, kakor tudi masaže in obloge za telo.

1. Pijte več vode (ne čaj ali sok), vsaj 2 litra na dan. Maščob gorenja bo postopek je hitrejši.
2. Približno 30% tekočega telesa leži izmed vode neposredno na kožo. Zato bodo pogostejše kopanje tudi pomagalo.
3. Sladkarije, sode in cigarete odstraniti iz svojega menija. Zamenjajte radost življenja vitaminov, zlasti vitamina A. To je, v paradižnik, breskve, marelice in graha.
4. Dvakrat tedensko po 10 minut, zbadanje kave razlogov v koži. Pustite to masko za nekaj minut in izperite. Za dodatno vpliva, lahko ogradite svoje roke s folijo in pustimo stati pol ure.
5. Ali si vsak dan masažo s učvrstitev kremo. Začnite z božal, drgnjenje kremo v kožo, nato pa nadaljujte s svetlobo mravljinčenje.

Video: Kako izgubiti težo v rokah in nazaj

Video: Kako izgubiti težo v rokah

Video: Kako izgubiti težo na ramena in roke

Video: Vadba za roke s Cameron Diaz - Vse bude dobre - Issue 226 - 30.07.2013