Kako izgubiti težo

C

Znanstveniki že dolgo dokazano, da je koli prehrana ne predstavlja nevarnosti za zdravje. Ko prvič uspešno izgubili dodatne teže, ampak vodi do resnih sprememb v telesu. Kot rezultat, postane bolj ranljivi, in stresne situacije, ki jih srečujejo v življenju, morate večji vpliv. Nekateri so se začeli izkoristiti stres škodljivo hrano. Tako je dejstvo, da imate čas, da se izgubijo v prehrani, nazaj, in celo s presežkom.

Zato je bolje pozabiti na dieto! Če želite izgubiti težo, je lahko tudi na druge načine. Na primer, da se izvede pravilen način življenja. Kako to storiti?

Z izračunom energijo lahko enostavno znebiti odvečne teže. Vse kar potrebujete je, da jedo tako, da ne porabijo nič več. Da energije dobiš iz hrane, da imate dovolj za življenje svojega telesa, in vse ostalo je zgorel.

pravilna prehrana

• Mnogi strokovnjaki za prehrano, razvoju modne diete obljubljajo izgubo teže 5-7 kg na mesec. To ni pravilo. Največje število kilogramov, ki so lahko reset v zadnjem mesecu, tako, da ne škoduje zdravju - to je 1-2 kilogramov. Torej, naj vas ne zavede, za vse je potreben čas.
• Pijte več vode. To je treba storiti 30-40 minut pred in 20 minut po njej. Tako prispeva k zmanjšanju porabe hrane.
• Če vas jejte počasi, na majhne koščke, skrbno prozhovyvaya hrano, tudi vpliva na nižjo porabo. Počasnejša ješ, hitreje bo polna. Ste že kdaj poskusili jesti kitajsko s paličicami?
• Jejte čim bolj pogosto, vendar v majhnih količinah 5-6 krat na dan. Tako bo hrana bolje raztopljena. Poskusite tudi, da se vlak, da bi jedli ob istem času.
• urediti sami dan posta Sredina nedelje. Če vam je težko, da ne jedo ničesar, ves dan ali imate želodčne razjede ali gastritis, nato pa samo piti kefir.
• Preizkusite Ne jem ponoči. Konec koncev, verjetno veste, občutek teže, ki pa vstati zjutraj. Lahko tudi po večerji, umila zobe posebej. To vam bo dala zagon ne jesti pred spanjem.
• Končno, jesti prava hrana. Ne zaužiti sladkarije, moko, maščobe. Več sadja in zelenjave!

Gibanje - to je življenje

• Preizkusite premakniti veliko. Ali tek zjutraj ali v telovadnici na balkonu.
• Razviti posebno za sebe vaja kompleks, Če želite, da se znebite odvečne teže. Lahko se celo zaviti problematična področja z oprijemljivo folijo za telo hitro potenju in vseh škodljivih snovi od vas po majhni obremenitvi.
• Če ne želite, da se samostojno razvija same vaje obiska športna dvorana, Jaz sem to delal s trenerjem. In morda imate najljubši šport, kot je drsalka. Posvetite svoj prosti čas za to.
• V vsakem primeru, več kot iti peš, vsaj 20 minut na dan.

Torej, smo poskušali odgovoriti na vprašanje, kako izgubiti težo. Upamo, da vam bo pomagalo naše nasvete. Skrbijo za svoje zdravje in ne lovijo hiter učinek!

Video: Kako piti vodo, da izgubijo težo? 3 skrivnost iz sveta dietetikov - Vse bude dobre. Izdaja 767 od 03/02/16

Video: Kako jesti vsak dan in pravilno shujšati.

Video: Kako izgubiti težo hitro in pravilno, svetovanje endokrinolog

Video: 5 razlogov, zakaj je nemogoče, da izgubijo težo, se naučite, kako začeti hujšanje pravico