Kako odstraniti maščobo iz stegna?

V življenju vsakega od poštene spola pridejo take trenutke, ko je potrebno, da si vaš najboljši. Ampak, žal, niso vsi imeli idealno postavo z naravo, in so pogosto boriti za to. In eden od najbolj problematičnih mest na ženskem telesu, so stegna.

Odgovori na vprašanja "Zakaj shranjevanje maščob na bokih?« In »Kako lahko izgubijo maščobe iz stegen?«, Boste našli v naših sedanjih publikacijah.

Zakaj maščobe na notranji in zunanji strani kolka zdi?

Dejstvo, da je ženska fiziološko zasnovan tako, da na tej točki se je nabralo maščobne obloge. Te "rezerve" so pogosto pripravi žensko telo med nosečnostjo. Po porodu, dojenje, takšne vloge morali iti na svoje. Toda v praksi, tako da se je izkazalo, ne vedno ven. To moti endokrinega sistema žensk, dednih dejavnikov, načina življenja in prehrane. Vse to skupaj naredi telo gorijo maščobe samo na bokih. Kaj storiti v tem primeru? Odgovor je preprost, z uporabo celostnega pristopa dnevno dela vztrajajo pri svojem namenu, in sicer lepih in vitkih bokov.

Kako pregnati maščobe iz bokov z dieto?

Odkrito povedano, prehrana, da gorijo maščobe na bokih nekoliko razlikuje od drugih diet. Glavna načela so enaka: zmanjšati število kalorij, ne pijte preveč tekočine, da se omeji maščob in ocvrte pische.Pitatsya morala pogosto, vendar v majhnih količinah. To naj bi se omejila na moko in sladko. Meso in ribe morajo biti z nizko vsebnostjo maščob sort, in jih uporabiti, se lahko pari ali kuhana samo. Kot je za vodo, pa ne sme presegati 1,5-2 litrov na dan (vključno prvih jedi in čaji). Bolje je, da se daje prednost negazirane mineralne vode.Privedem vas primer organizaciji hrane ves dan.

zajtrk: eno jajce (trdo kuhano ali mehko kuhana, ocvrta ne more biti) in zelenjave solata brez prelivom. Zelenjavo lahko popolnoma koli.

kosilo: vse sadje. Jabolko, pomaranča, breskev, kar vam je všeč, vendar le en kos.

kosilo: zelenjavna juha, kos pustega kuhanega mesa ali ribe (približno 100 gramov), ena rezina kruha, kozarec soka.

malica: zelenjavna ali sadna solata brez prelivom.

večerja: kuhana zelenjava z jed. Kot prilogo lahko vzamete kuhan krompir, ajda, riž, vendar je delež bi moral biti majhen.

Kako odstraniti maščobe iz stegen hitro z vadbo?

Ena prehrana za dosego želenega rezultata, da je zelo težko. Zato, da se znebite stegna maščobe, ki jih je treba opraviti, in posebne vaje. Te vaje vam bo pomagal odstraniti maščobo kot zunanji strani stegen, in od znotraj.

Vaja 1. Ulezite se na desni strani, z desno roko pod glavo, pustimo stati pred vami na tla. Noge ukrivljen na kolena pod kotom 90 stopinj. Dvignite levo nogo do višine približno 20-30 cm., Brez ravnanje koleno. Se zadrži v tem položaju 5 sekund in dip nogo. Ponovite 5-krat, nato vajo za desno nogo.

Vaja 2. Sedi na tla, poudarek nazaj na roke, je levo stopalo temelji na desnem kolenu. Upognite desno nogo v kolenu do takrat, dokler ne začutite napetosti na zadnji strani levega stegna. Se zadrži v tem položaju za 5 sekund in se nato vrne v prvotni položaj. Ponovite 5-krat, nato vajo z drugo nogo.

Vaja 3. Spravi se na vse štiri, kolena rahlo out na straneh, noge združeni. Povlecite zadnjico nazaj, dokler se ne "sedi" na peš. Zadržite ta položaj za nekaj sekund in se nato vrne v prvotno. Ponovite 7-10 krat.

Vaja 4. Spravi se na vse štiri, bend roke na kolena in pusto na njih. Opravite nihanja levo in desno stopalo nazaj, 10 na vsako nihanje nog.

Video: Kako odstraniti maščobe iz trebuha in bokov

Video: Kako odstraniti maščobo iz noge in stegna