Kako gorijo trebuh maščobe?

Nov dan, in ste vsi enaki. Ponoči je vaš zaobljen trebušček ni preselil v kategorijo nočne more in realnosti ostala neutolažljiv. Maščobe na trebuhu in stegnih - to je problem večina žensk, in v večini primerov - problem ostaja nerešen. Če ne boste sami menijo, da tisti, ki so nagnjeni k upraviči njegovo polnost "debele kosti", "genetika", "starost" in tako naprej, smo veseli, da vam povem, kako gorijo trebuh maščobe.

Zakaj krog?

Verjetno ste že spraševali, zakaj tako težko hitro gorijo maščobe na trebuhu in v resnici, je razlog, zakaj je tam. Vzrok nesreče je naša tla. Žensko telo je programiran tako, da se zagotovi, da zaščiti genitalije, in z mladimi, da imamo ženski trebuh, ki simbolizira našo vlogo na tem planetu.

metabolizem Ženske je zasnovan tako, da ne glede na to, kako je želel, da gorijo maščobe na trebuhu, se bo izkazalo, z velikimi težavami. Morda boste rekli, da je dekle z ravno želodec, vendar bomo odgovorili, da so izjeme samo potrjujejo pravilo. Ali ste sami odstopiti obliki želodcu, ali je čas, da trpi škodo.

hrana

Mi polneem pri porabi z obrokom več energije, kot je porabi. Energija deponiran v obliki glikogena (oblika shranjevanja energije), se neizkoriščeni glikogen pretvori v maščobno plast. Najprej se zdi, da ta sloj na trebuhu, in najmanj maščobe spali tam. Torej, če želite izgubiti težo v želodcu, izločijo iz vaše prehrane:

• moka;
• maščobe;
• sladko;
• ocvrte;
• dimljeni;
• pločevinkah.

Vsi ti izdelki so hitri ogljikovi hidrati, ki jih dvig krvnega sladkorja in inzulina, ki je namenjeno za odstranjevanje sladkorja, da ga spremeni v maščobo na vaših straneh.

Če se ne ustavi po seznamu prejšnjega najljubših živil, so zainteresirani za temo, kako hitro maščobe gorijo, priporočamo naslednje izdelke, da pospeši metabolizem:

• U6 omega-3 maščobne kisline v maščobno morskih rib;
• mandlji, indijski oreščki;
• Proizvodnja nizko vsebnostjo maščob mlečne kisline;
• pusto meso, razen svinjine;
• Sveže sadje in zelenjava (ne sadje, izberite sladko in kislo spremembo);
• moka in izdelki iz njih.

Zaradi pospeševanja metabolizma začnete proces cepilnega maščobe po celem telesu, in na koncu bodo vsi dosegli želodec. Cook hrana za nekaj, kuhar, kuhar, ne prepražimo na maslu, pečemo bolje. Ne pijte kave in čaja s sladkorjem, pijejo zeleni čaj z limono.

vaje

Če vas zanima, koliko betona lahko gorijo maščobe, odgovor je žalostno. V tej bitki, samo marljivost in potrpežljivost zmaga. Rock stiskalnica za 100-krat na dan - ne pomaga. Morate naložiti celotno telo, ki je s skupino mišic ni zasedeno, in aktivno porabi kalorij. Z eno besedo - kardio. Engage dostikrat tek, plavanje, skok vrv, ples in se pridružite v aerobiki.

6raz morali sodelovati v tednu, vendar se začnejo z najmanj tri dni. Teči zjutraj na tešče. Med spanjem, si razdeli celotno glikogena, in sedaj vaše telo pod obremenitvijo lahko nadaljuje neposredno kurjenje maščob. Po zagonu pretresite pritiskom, boste okrepili mišice, ki so napete, "trebuh", in spali malo več maščobe. Med obroki (vendar ne s polnim želodcem !!!), skok vrv, poprisedayte in ples vsaj!

Ne pozabite, da je potrebno narediti toplo-up, ki je, ogreje vaše mišice pred vsako vadbo. Preden boste moč razredi so ogrevali tek, po medijih, je treba narediti raztezne vaje. Potem lahko vaja traja izpiranju, je sooča z aktivacijo presnovnih procesov.

Stalna kardio v kombinaciji s pravilno prehrano - to je vaš ključ do uspeha!

Video: Kako gorijo trebuh maščobe doma!

Video: Kako, da gorijo maščobe

Video: Kako hitro gorijo maščobe na trebuhu. trebušne vaje

Video: gorijo trebuh maščobe hitro! (KatyaEnergy)