Kako jesti odstraniti trebuh maščobe?

Telesne maščobe na trebuhu in bokih so jih zelo hitro, in to je, da jih odstranite, za večino dietetičen je velik problem. Dodatna teža - ni le estetska napaka, ampak tudi tveganje za razvoj različnih bolezni. Zato je vprašanje, kako jesti pravico, da odstrani želodec, skrbi, in tiste, ki sanjajo o vitek pas, in ljudi, ki skrbi za svoje zdravje.

Kaj jesti in kako odstraniti trebuh maščobe?

Vzrok maščobne obloge na trebuhu, pasu in ob straneh, je pogosto napačen način in prehrana. Ženska aktivna nabiranje dodatnih kilogramov lahko sprožijo hormonske motnje, zlasti nastop menopavze. Pri obeh spolih, lahko vzrok prekomerne teže je dednih dejavnikov in genetska predispozicija.

Vendar pa to ne pomeni, da jih ne more obvladati s takšnim problemom. Optimalno ujema sklop vaj, racionalno in fizični napori in popravek dnevne prehrane za pomoč pri soočanju z dodatno težo. Pred predlaga sestavo proizvodov, je treba ugotoviti, kako jesti pravico, da se odstranijo maščobe iz trebuha.

ti vidiki povezani z osnovnimi načeli in zahtevami hrane:

1. Skladnost z dnevni prehrani - obvezna zajtrk, kosilo, večerja in dve ali tri prigrizke v med.
2. Zadnji obrok mora biti najkasneje do 18.00.
3. Treba je zmanjšati količino dela, s čimer se poveča za 6-kratno količino zaužite hrane.
4. Količina vode na dan ne sme biti manj kot 2 litra, z večino tekočine morate piti zjutraj. To se upošteva samo čista negazirane vode.
5. Za 20-30 minut. Pred zajtrk piti kozarec vode pri sobni temperaturi.
6. 2 uri pred spanjem piti skodelico jogurta z nizkim deležem maščob.

Rebuild prehrane - to je eden izmed najpomembnejših dejavnikov pri vprašanju, kako jesti, da se odstranijo želodec in boke. Enako pomemben vidik je prehrana in načelo uporabe določenih izdelkov.

Kalorij dnevno prehrano za vsako osebo, ki je izračunana na podlagi njegovih fizičnih aktivnosti. Da bi ugotovili, kako jesti dekle odstraniti želodec, da je treba najprej zmanjšati dnevno količino kalorij - do 1200-1500 kcal na dan. Pri moških je ta številka višja, okoli 2000-2300 kcal, ki je povezana z razliko v presnovnih procesih.

Kaj jesti in kako jesti, da bi odstranili trebuh maščobe?

Dnevni meni je treba pripraviti tako, da so deli majhna, in količina kalorij v jutranjem in kosilo časa presega skupno kalorij večerjo in popoldanski čaj. Iz prehrane je potrebno izločiti mastne, ocvrte in prekajene hrane, toplih začimb in pijače, stimulira apetit - kave, črni čaj, alkohol. Od sladkarije dovoljene grenko čokolado, naravni sadni sladkarije in marshmallow, njihova uporaba v kombinaciji med najbolj aktivnimi presnovnih procesov, tj predpoludennoe in kosila.

Izdelki, ki naj dajejo prednost:

• nemasten prehranskih meso - zajec, puran, piščanec;
• piščančje in prepelice jajca;
• pusto kuhani ali paro ribe, morski sadeži;
• sadje, jagode in zelenjavo, razen banan in grozdja;
• suho sadje in različne vrste oreškov (zmerno);
• celih žitnih zrn v vodi;
• mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob;

• negazirane vode, zeleni čaj in zeliščni;
• začimbe kurkuma, ingver, cimet, kardamom, v majhnih količinah.

Pri oblikovanju meni, da je pomembno upoštevati blagodejne zelenjava in sadje - bučke in kumare pomaga izločiti odvečno tekočino, citrusov pomaga gorijo maščobe, ajda in rjavi riž popolnoma nasičena telo, brokoli in cvetača so najbolj uporabne vrste zelenjave, jabolka so bogate z vlakninami, ki pomaga izboljšati črevesno gibljivost.

Video: Kako odstraniti želodec in boke hitro in kako jesti

Video: Dan v telesu sušenje! Poseben primer, kako odstraniti trebuh maščobe in da olajšave