Kako se znebiti odvečne teže?

Nenavadno je, da se zavedaš, ampak problem prekomerne teže na svetu je vredna skoraj tako akutne kot problem lakote. Medtem ko revne države se ukvarjajo z vprašanji o tem, kako nahraniti prebivalstvo, ZDA in druge razvite države se borijo nad tem, kako pomagati ljudem ohranjati zdravo telesno težo. Dejstvo je, da ni nič zapletena, so vsi odkritja dolgo bila in so stara kot svet.

Psihološke vzroke prekomerne telesne teže

Strokovnjaki po vsem svetu, za dolgo časa, da razišče vzroke prekomerne telesne teže pri ženskah, in na koncu je nekaj zanimivih zaključkov. Najprej so ženske biološko nagnjeni h kopičenju prekomerne telesne teže - to je dodatna zaščita za otroka, ko je v maternici, kot tudi način, da preživijo tudi v dolgoročnih lakote obdobjih (ja, je narava storila vse, da bi lahko ženska nosi in vzgajati otroke) . Drugič, ženske so bolj potrebujejo pozitivnih čustev, in najlažji način, da bi jih dobili - jesti nekaj okusno. Ta dva dejavnika sta glavni in so dovolj, da se vse več žensk začeli iskati dieti čudež.

Mimogrede, veliko metod, hujšanje, ki so vzgojeni v omrežju, so še en razlog za odvečne teže. Če na teden se ženska strogo omejuje na oblasti - bo rasel tanke. Toda, ko se je nato vrnil na prejšnjo prehrano, telo odloči, da zaloge - in nenadoma bo še v času lakote? Kot rezultat, kratke diete strays celoten presnovni sistem in ženske opomore več. Ni treba posebej poudarjati "čudodelnega tablete", katerega sprejem povzroča nepopravljivo škodo na telesu? Vsi ti poskusi na sebi in pripravljenost, da verjamejo v čarobno kroglo - še en razlog, zakaj prekomerno telesno težo žensk.

Pogost psihološki razlog za popolnost - to nezadovoljstvo in nizko samospoštovanje. Prekomerna telesna teža - način, da dokaže, da sam svojo pravico: "Ja, ne sebe radi in narediti pravo stvar." Seveda, se to zgodi nezavedno.

Kako se znebiti odvečne teže?

Najprej moramo priznati, da je boj proti odvečno težo - je kompleksna dejavnost in ni hiter. Hitro dampinški kg imate preveč priložnost za hitro vrnitev. Pogosto ljudje z debelostjo izgubijo težo izbrali napačno strategijo, in kot rezultat ostal brez vsega. Zastavi si vprašanje - hočeš biti vitek začasno? Ali pa, če bi še vedno rad, da bi dobili lepo sliko za vedno? Če se odločite za drugo možnost, morate celovit, zdrav pristop.

Preučiti načine za boj proti debelosti, ki naj bi v kombinaciji z izgubo telesne teže:

1. Naredite načrt prehrane. Normalne cene - od 3 do 5 kilogramov na mesec. Manj tehtate, na manj normalno upadlo. Pri ženskah s telesno maso 50 kg 5 kg - to je 10% telesne teže, je ta številka zelo resna. Bolj prekomerno telesno težo, lažje gre. Izračunajte, do kdaj lahko dejansko izgubijo težo. Zapomni si ta datum.

2. Naredite si načrt usposabljanja. Če se klubi ne želite, lahko izberete tek, skakanje vrvi, dolge sprehode. Obremenitev mora biti redno, 2-4 krat na teden.
3. Naredite si zdravo prehranjevanje načrt. Pravila so preprosta: jesti majhne obroke, ne preveč jesti, stop škrobnih živil, sladke in mastne, ne piti po obroku, tri ure pred odhodom v tam spal v zadnjem času. zelenjava, sadje, pusto meso, perutnina, ribe, mlečni izdelki - vse to mora biti prisotna v vaši prehrani.

Po tem, so vprašanja o tem, kako ravnati s prekomerno telesno težo, ne boš. Samo jesti pravico in izgubijo težo prakse na svojem načrtu! Ne pozabite, da ne obupajte na čokolade in sladkarije, daš gor odvečne maščobe na trebuhu. S tem miselnost ti nič strašen!

Video: 7 korakov, kako odstraniti trebuh maščobe in maščobe na straneh - Kako se znebiti odvečne teže in trebuh maščobe

Video: Kako se znebiti odvečne teže in prevesti telesa v redu.

Video: Kako odstraniti odvečno maščobo od pasu, rokah in stegnih za 3 dni